気分の落ち込み（うつ）から回復する 体調や気分にプラスになる小さな事を続けてみよう
心理カウンセリングにも様々なアプローチがあります。とくに抑うつや混乱が強い時には過去の傷や今悩んでいることに直ぐには向き合わずに、日常の今できる事に焦点を当ててそれを増やしていくスモールステップという方法があります。
横浜こころの森カウンセリングについて
横浜こころの森カウンセリングは横浜駅東口より徒歩約10分にある心理カウンセリングルームです。
こちらのカウンセリングでは、ただ聴いて共感する「傾聴」だけでなく、心理学的な専門知識に基づいたアドバイスやアプローチを積極的にご提案し、クライアントの皆さまが変化していくプロセスに寄り添いながら、伴走型でサポートしていきます。
公認心理師・精神保健福祉士（いずれも国家資格）であるカウンセラーがアダルトチルドレン・HSP・抑うつ・夫婦関係などに対して心理カウンセリング及び認知行動療法を行い、心にお悩みを抱えているクライアントさんや家族への支援とブログなどで有益な情報発信をしています。
気分が落ち込む（うつ・鬱）
やる気が出ない
不安で仕方ない
学校や会社へ行けない
人間関係がうまくいかない
夫婦関係を改善したい
コミュニケーションを改善したい
などお悩みの人（家族）
ものの考え方や捉え方を変えて行動へ繋げたい（認知行動療法）
アダルトチルドレン・ＡＣから解放されて人生を変えたい
HSPの生きづらさを変えて楽に生きたい
性格を変えたい
とお考えの人
投稿コラムを読んで相性が良さそうだな
思い切って相談をしてみたいな
と思われた人
“ひとり”で悩まないでご相談下さい。
ご一緒にそのお悩みや問題と向き合っていきましょう。
あなたの中にある力を引き出していきます。
心が楽になって“なりたい自分”へときっと変われるはずです。
初回カウンセリングは時間をゆったりとっています。
お気軽にご相談下さい。
秘密厳守でプライバシーは守られます。
安心してお話下さい。
【新型コロナウイルスへの対応について】
マスクの着用については個人の判断に委ねます。
私はクライアントさんに合わせて着用します。
換気扇や窓を少し開けての換気・アルコール消毒は継続しますのでご協力お願いします。
【カウンセリングをご希望の方へ】
【カウンセリングの通い方と期間について】
【プロフィール】 中村はじめ 1968年生まれ 男性 公認心理師（国家資格）精神保健福祉士（国家資格）
横浜駅近くのカウンセリングルーム（個人開業）と東京都（メンタルクリニック勤務）で心理師・心理カウンセラーとして活動しています。
カウンセリングルーム 横浜駅東口より徒歩10分
横浜駅東口より徒歩約10分の場所に完全個室のカウンセリングルームを用意しています。
また京浜急行の戸部駅、相模鉄道の平沼橋駅、ブルーラインの高島町駅からも近い場所です。
◆JR東日本など 横浜駅東口より徒歩約10分
◆京浜急行 戸部駅より徒歩約7分
◆相模鉄道 平沼橋駅より徒歩約6分
◆ブルーライン 高島町駅より徒歩約6分
MCオフィス横浜平沼橋
神奈川県横浜市西区平沼 1-7-18 110号室
完全ご予約制のため、心理カウンセリングをご希望の方はお問い合わせフォームよりご希望日時を添えてお送りください。
気分の落ち込み（うつ）から回復する カウンセリングを受ける 心理カウンセリングで心や頭の混乱を話していく価値
心理カウンセラーという心の専門家はクライアントさんが心や頭の中の混乱を整理しやすいように聴くプロですから、こんがらがってしまった悩みや混乱した気持ちも段々と整理がついていきます。そこが家族や友人に話しても解決できない場合との違いになります。
ACからの回復のために 家族の中での心理的役割に縛られる
家族の中であなたはどんな心理的役割を担っているでしょうか？もしかしたら自分が思っているよりその役割が心に染み付き縛られていて、自分自身の人生に大きな影響を与えているかも知れません。心理的役割とは？例えばこんな家族がいるとしましょう。
ACからの回復のために 会話が途切れて沈黙するのが怖い
心理カウンセリングでは会話が途切れて沈黙が訪れるのが怖いというクライアントさんが結構います。そこで何とか沈黙を埋めようと焦って余計なことを言ってしまい、かえって気まずい雰囲気を作ってしまった。こういった事はないですか？
心にプラスな物語・言葉 北風と太陽の逸話が教えてくれる真の解決とは
心にプラスな物語・言葉で、今回は皆さんご存じの『北風と太陽』（イソップ寓話集）です。敢えて紹介したのは心理カウンセリングをしていると、まるでこの物語のようなことがよくあると感じるからです。具体的なケースに当てはめてみると…
カウンセリングを受ける 仕事に関係する悩みを心理カウンセリングで解消する
あなたは仕事に関係する悩みをお持ちですか？心理カウンセリングでは実は仕事に関係するお悩みはとても多いです。それによって気分がとても落ち込んだり、過剰に不安になったりしてメンタルを崩している人は多いのです。例えば…
カウンセリングを受ける 生きづらさを抱えている人がどう自分の人生を守っていくか
社会的・経済的・心理的に自分自身をどう守って人生を歩んでいくかは、生きづらさを抱えている人達にとってはとても重要なテーマになってきます。心理カウンセリングではその中で精神的な不調を訴えてお見えになる人が多くいまが、心理カウンセリングでは…
お知らせ/イベント情報 若者(15～49歳）に対しての就労サポート機関
今回は働くことに悩みを抱えている15歳～49歳までの若者に対してのサポート機関をご紹介します。地域若者サポートステーション（愛称：サポステ）になります。横浜にも横浜駅西口から徒歩７分程の場所に″よこはま若者サポートステーション”があります。
こころにプラスな本 ＨＳＰ”敏感すぎる人”への参考本を紹介
前回は【過敏に反応し過ぎて生きづらさを抱えている人たち】と題して、ＨＳＰ（Highly Sensitive Persons）＝"敏感すぎる人"という呼び名を紹介しました。今回はその対処方法なども詳しく書かれている参考本をご紹介します。
HSPの繊細さについて 過敏に反応し過ぎて生きづらさを抱えている人たち
あなたは何事にも過敏に反応し過ぎて生きづらさを抱えていませんか？このような人たちを今ではHSP（Highly Sensitive Persons）＝敏感すぎる人と言います。生物学的に約２割、５人に一人位はそういった傾向があると言われています。
カウンセリングを受ける 心が守られた環境で話をしていく意味合い
心理カウンセラー（心理師）には秘密を守る義務があります。この約束事がないとクライアントさんには自分が守られている感覚がなく、安心して気持ちを表現したり今まで誰にも話せなかったようなお悩みを打ち明けたりはできないでしょう。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 「あらねばならない」に囚われ過ぎて行動できなくなる
「あらねばならない」といった思考に囚われ過ぎるあまりに行動できなくなる人がいます。「やってみよう」という気持ちは確かにあるのですが、「あらねばならない」といった思考がとても強くて気軽に行動することができないのです。何故なら心の中に…
お知らせ/イベント情報 皆様が笑顔 花咲く一年になりますように
横浜こころの森カウンセリングより ２０２６年 明けましておめでとうございます。皆様が笑顔 花咲く一年になりますように。今年もどうぞよろしくお願い致します。
ご家族の方のために 本人にとって“いい人”が悪循環を助長しているケース
心理カウンセリングではクライアントさんにとって“いい人”という存在が「心のお悩みを改善していく上では本当のところどうなんだろうか？」と問題になるケースがあります。結果的にですが、その“いい人”が悪循環を助長してしまっていることがあるのです。
ACからの回復のために あなたは“都合のいい人”になっていませんか？
『優しくて自分が大変なのにも関わらず、頼まれると断りきれず仕事を引き受けてしまうところがある。』『そしてそれだけの仕事をこなしている事を会社や周りへ上手にアピールできない。』など、あなたは言わば“都合のいい人”になっていませんか？