認知行動療法（ＣＢＴ）という名前を聞いたことがあるでしょうか？
主にうつ病や不安障害に対してエビデンスがある（効果が確認されている）心理療法になります。
私たちの気分や行動は認知のあり方（ものの見方・現実の受け取り方）に影響を受けています。
認知行動療法（ＣＢＴ）はその認知のあり方に働きかけ気分や行動を楽な方向へと変えていきます。
つまり認知のゆがみを修正し問題の解決を手助けしていくアプローチになります。
その結果あなたの考え方を柔軟にして心のストレスや気分を軽くしていきます。
また主にうつ病や不安障害といった心の病気に対しての改善効果が期待ができるものです。
詳しくお知りになりたい方や自分で実践されてみようと思う方は以下の専門サイトや有名な先生の本をご参照下さい。
◇大野裕の認知行動療法活用サイト こころのスキルアップトレーニング
◇こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳
◇自分でできる認知行動療法 うつ・パニック症・強迫症のやさしい治し方
