認知行動療法（ＣＢＴ）とは
認知行動療法（ＣＢＴ）は主にうつ病や不安障害に対してエビデンスがある（効果が確認されている）心理療法になります。
私たちの気分や行動は認知のあり方（ものの見方・現実の受け取り方）に影響を受けています。
認知行動療法（ＣＢＴ）はその認知のあり方に働きかけ気分や行動を楽な方向へと変えていきます。
簡潔に言うと、落ち込んだり不安になったりしやすいものの見方・現実の受け取り方の癖＝認知の歪みを修正し行動を変えて問題の解決を手助けしていくアプローチになります。
その結果あなたの考え方や行動を柔軟にして心のストレスや気分を軽くしていきます。
前述の通り、とくにうつ病や不安障害といった心の病気に対しての改善効果が期待できます。
認知行動療法（ＣＢＴ）の参考サイトと参考本
以下は認知行動療法で有名な大野裕先生のサイトと参考本になります。
宜しかったらご参照下さい。
◇大野裕の認知行動療法活用サイト こころのスキルアップトレーニング
◇こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳
認知行動療法（ＣＢＴ）を具体的に説明
続いて認知行動療法（ＣＢＴ）を具体的に説明していきます。
