こころにプラスな本 自分にはよくわからない自分
他人にはわかるけど自分にはよくわからない自分が存在します。短編小説『空中ブランコ』奥田英朗著の中ではベテラン空中ブランコ師が突然失敗を繰り返すようになり、破天荒な精神科医との関わりの中、自分には思いもよらない自分を目の当たりにします。
癒し
こころにプラスな本 よくある疑問質問 心理カウンセリングの料金について
心理カウンセリングに関するよくある質問疑問で、今回は心その料金についてです。今現在では健康保険が原則適用されておらず、クライエントさんには相応の金額負担があります。こちらでは初回80分7000円、2回目以降60分6000円で行っています。
気分の落ち込み（うつ）から回復する ライフサイクルという考え方
心理学にはライフサイクルという考え方があります。ライフサイクル理論で有名なＥ・Ｈ・エリクソンは人の一生を青年期や老年期といったライフステージに分けて、それぞれの発達課題を提示しています。あなた自身のライフサイクルにおいて今のテーマは何だと感じていますか？
気分の落ち込み（うつ）を理解する 実はこれも喪失体験に当てはまる
喪失体験を広義で捉えるならば、自分自身が老いてきて心身の機能を失っていくこと、怪我をして好きなスポーツなどができなくなること、仕事の定年やリタイアすることで社会的地位やネットワークを失うこと、親が老化や認知症で今までの親ではなくなっていくことも喪失体験に当てはまります。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 喪失体験による悲しみの回復プロセス３
さらに前回の続きで喪失体験による悲しみの基本的な回復プロセスの後半の２段階を見ていきましょう。それは③回復していく段階、④通常の生活へ戻る段階になります。その２つの段階の説明と注意点、また回復が思わしくない時について述べていきます。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 喪失体験による悲しみの回復プロセス２
前回の続きになりますが喪失体験による悲しみの回復プロセスを見ていきましょう。ここでは簡単に分かりやすく４段階で説明していきます。最初の２段階は①ショックと否認の段階、②絶望感と悲しみの段階になります。その２段階の説明と注意点について述べていきます。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 喪失体験による悲しみの回復プロセス１
親や配偶者など大切な人との別れ、存在の大きかったペットとの別れといった喪失体験は、ずっと立ち直れないと感じる程の悲しみや身体の不調に襲われるものです。しかしそれ程の悲しみでも人は段階的なプロセスを経て心身共に回復してくるものです。ここでは分かりやすく4つの段階で見ていきましょう。
心と体を楽にするスキル 過去の囚われから解放される時間感覚の捉え方
過去の失敗や出来事にとらわれて苦しんでいる人がカウンセリングには多くお見えになりますが、今回はそこから解放されるヒントとして過去と未来に関する時間感覚の捉え方の話をします。それは時間は「過去から未来」ではなく「未来から過去」に流れているという考え方です。
カウンセリングを受ける カウンセリングで同じ話を何度してもいい
カウンセリングのセッションで何度も同じ話をすることを躊躇される人がいます。ですがそれは必要なプロセスであることがほとんどで、何度同じ話をしてもまったく構いません。それには理由があって、そこにある感情に大きなしこりがあってほぐすのに時間や回数が必要なのです。
こころにプラスな本 心の声を聴く｜心にプラスな本
今回はこころにプラスな本で二冊ご紹介します。『愛と癒しのコミュニオン』『心の対話者』鈴木秀子著。「聴く」ということが、どのような目的でどのような効果がもたらされるのか？またどのような聴き方の技術があるのか？について詳しく書いてある２冊になります。
心と体を楽にするスキル 腹式呼吸法を身につけよう
リラクゼーションや集中力アップとして腹式呼吸を身につけると効果的です。呼吸は普段は無意識でしていますが意識でもコントロールできる唯一の機能です。緊張すると息を吸うことに意識がいきますがリラックスするには吐く息を意識することが大切で、その吐く息を長くお腹でゆっくりしていくのが腹式呼吸です。
こころにプラスな本 こころの自然治癒力｜心にプラスな本
今回はこころにプラスな本の紹介で気軽に読めるエッセイ風の本です。サブタイトルにあるように自分を回復させる力の高め方を具体的に分かりやすく書いてあります。ものの見方や考え方を変えて気持ちを楽にしていく認知行動療法で有名な大野裕先生の本です。
ACからの回復のために きょうだい児のマイナス面の影響
きょうだい児とは病気や障がいのある兄弟姉妹を持つ子どものことを呼びます。その影響はプラス面がある一方でカウンセリングではお悩みに付随するマイナス面が語られます。そして自分の本当のところを生きれない、主体的になれない、対人関係がうまくいかないといったお悩みが多くあります。
ACからの回復のために きょうだい児とは
きょうだい児という言葉を聞いたことはあるでしょうか？きょうだい児とは病気や障がいのある兄弟姉妹を持つ子どものことを呼びます。きょうだい児は幼い頃から病気や障がいを持つ兄弟姉妹との生活が当たり前の家庭環境で育ってきた人がほとんどになります。
よくある疑問質問 心理カウンセリングの健康保険適用について
心理カウンセリングに対して現状では健康保険の適用はされません。病院内のカウンセリングでは一般的には医師の診療には保険が適用されますが、カウンセリングは保険外診療で別に請求されることが通常です。こちらのようなカウンセリング機関でも残念ながら保険は適用されません。