ACからの回復のために “アイデンティティの確立”がうまくいかないと…
前回は“アイデンティティの確立”とはどういうことかを述べました。
今回は“アイデンティティの確立”がうまくいかない場合のお話です。
“アイデンティティの確立”がうまくいかないことを、“アイデンティティの拡散”と言います。
具体的に“ア...
性格
ACからの回復のために ACからの回復のために 青年期におけるアイデンティティの確立
“アイデンティティの確立”という言葉を聞いたことがありますか？
さまざまな分野で使われていますが、心理学では青年期の発達課題とされます。
青年期は自分探しの時期です。
「自分はどんな人間や性格なのか？」
「これからどう生きていくのか？...
心と体を楽にするスキル 雑念が病的なものにならないために
あなたにも“雑念”がわいてくることはありませんか？
ここで言う“雑念”とは、意思とは無関係にあらわれる思考のことです。
これに感情的な苦痛が伴うと、気分は否定的になります。
たとえば…（強迫的で少し極端な例ですが）
『眠れないと頭がお...
心にプラスな物語・言葉 【３人の石切り職人】が教えてくれる動機づけ
～今回は、心にプラスな物語・言葉です。～
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【３人の石切り職人】という寓話があります。
昔、一人の旅人が、ある町を通りかかりました。
そこで、石を...
気分の落ち込み（うつ）から回復する “うつ”になりやすいタイプA行動パターンとは？
あなたはタイプAの性格傾向に当てはまるでしょうか？
このタイプAの人は、典型的な“うつ”になりやすいと言われています。
タイプAと言われる人は、こんな人が当てはまります。
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ACからの回復のために あなたの家族の中での心理的役割は？
あなたは家族の中で、どんな心理的役割を担っていますか？
自分が思っているより、その役割は心に染み付いているかも知れません。
心理的役割とは…、たとえばこんな家族がいるとしましょう。
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カウンセリングを受ける 仕事に関係する悩みをカウンセリングで解消する
あなたは仕事に関係する悩みをお持ちですか？
カウンセリングでは、仕事に関係するお悩みはとても多いです。
それによって、気分がとても落ち込んだり、過剰に不安になったりして苦しまれている人も多いのです。
上司との折り合いが悪くて、眠れなくな...
カウンセリングを受ける “生活のしやすさ”を目標にしてみる
カウンセリングを受けると言うと、
その目標が抽象的で難しい内容になってしまうことがあります。
たとえば…
「同年代の人と同じような社会的に立派な自分になること」
「誰々のように人格を高めること」
「心を強くするために、もっと精神性を高め...
ACからの回復のために あなたは都合の“いい人”？
先日、とても忙しい会社で働いている人が、疲れが溜まっていた不満もこめて、こんなことを言っていました。
『いい人ほど、ものすごく忙しいのに評価はされない。よく見ると要領のいいやつは、実はそんなに忙しくないんだ！』、と。
実際のところは分か...
気分の落ち込み（うつ）から回復する 問題行動の原因は本当に性格や人格のせい？
自分や人が問題行動をする時、私達はその原因をよく、自分やその人の性格や人格のせいにします。
例えば、「自分はだらしない性格だから」「あの人は無責任な人だから」と…。
しかし、これはその行動の原因では無く、問題行動に対してレッテルを貼って...
気分の落ち込み（うつ）を理解する “抑うつ状態”になりやすい自己表現ができないストレス
あなたにも、こんなことがないでしょうか？
友人の許せない部分を指摘したいのにずっとできないでいると、もうその友人に会いたくなくなったり…。またそんな風に思ってしまう自分を嫌いになったり…。
職場で嫌なことを頼まれて断れないことが続くと、...
ACからの回復のために ポジティブに捉えられる自分になりたい
「物事をポジティブに捉えられる自分になりたい。」
「ポジティブ思考を身に付けたい。」
私もそう思います。
そうなれたら、やはり人生を前向きに生きられますよね。
そしてカウンセリングには、
「ネガティブにしか考えられない自分が嫌で仕方が...
心と体を楽にするスキル 聴き上手が話し上手になる
これは知人から聞いた、美容師さんの話です。
その人は「自分はお客さんと話が上手くできない」という、コンプレックスを持っていたそうです。
最初は「何とか面白い話をしないといけない」とか、「ヘンな間が空いたらいけない」と緊張しながら、どんな...
気分の落ち込み（うつ）を理解する 『劣等感』の正体とは
あなたは、『劣等感』とは何だと思いますか？
「劣等」とは比較して劣っているということですよね。
たとえば、テストで100点採った人より、70点しか採れなかった人は「劣等」です。
100メートル走を11秒で走る人より、12秒でしか走れない...
気分の落ち込み（うつ）を理解する 劣等感の背景にあるもの
あなたはどのような劣等感をもっていますか？
どう見ても綺麗な女性が、「私は顔が醜いから人に好かれないんです。」
一流の学歴をお持ちの人が、「私は頭が悪いから仕事ができないんです。」
などと、傍から見ると「えっ！…どうして？」と思うよう...