カウンセリングを受ける無理にカウンセリングを受ける必要はない
時々あることですが、カウンセリングに対してマイナスイメージをお持ちの人がお見えになります。 たとえば、知人に紹介されてカウンセリングルームへお見えになった人がいるとします。 ご本人はあまり気が進まずに来たようです。 待合室の様子や面接...
メンタルヘルス
カウンセリングを受ける気分の落ち込み（うつ）から回復する“環境調整”をして心や気持ちを楽にする
心がつらくなっている時に、“環境調整”をすることで気持ちが楽になってくることがよくあります。 “環境調整”とは、例えばカウンセリングで伝え方などのアドバイスを受けて、仕事で苦しくなっていることを上司などに相談して仕事量や人間関係を調整して...
気分の落ち込み（うつ）を理解する努力するほど逆の結果に陥ってしまう心理法則
『 緊張しないようにとすればするほど緊張してしまう。』 『 眠ろうとすればするほど目が覚めてしまう。』 『 気にしないようにしようとすればするほど気になってしまう。』 このように何とかしようと努力すればするほど、逆の結果に陥ってしまう...
よくある疑問質問心理カウンセラーの資格について
＜心理カウンセリングに関する、よくある質問疑問です＞ 今回は、心理カウンセラーの資格についてです。 日本で初の心理職の国家資格として，公認心理師法が平成29年９月15日に施行され，「公認心理師」制度ができました。 私も資格を取得し登録を...
気分の落ち込み（うつ）を理解する心の視野が狭くなると陥りやすい２つの思考パターン
前回は、気分が落ち込んだ時や気持ちに余裕がない時、スランプに陥った時によく陥りがちな２つの思考パターンを紹介しました。 １つ目は、部分的な問題を全体視してしまう思考パターンです。 たとえば、ひとつの失敗した事を、自分は何もできないダメな...
気分の落ち込み（うつ）を理解する心の視野が狭くなると陥りやすい思考パターン
傍目からもイライラしている人が、右側から車が直ぐそこへ来ていることに気が付かずに横断歩道へ入り、もう少しで轢かれそうになったところを以前に見たことがあります。 おそらくイライラしている内容に心や頭が捕らわれて、普段は危ないと気づくはずの近...
心と体を楽にするスキルイライラをコントロールする【自分の思い通り】
イライラを自己コントロールするために知っておきたい“４つのキーワード”の最終回です。 今回は後半の心理的なことが深く関係する、カウンセリングでもよくあるパターンの２つ目です。 それは【自分の思い通り】にしようとする気持ちが強い場合です。 ...
心と体を楽にするスキルイライラをコントロールする【二次感情】
引き続き、イライラを自己コントロールするために知っておきたいことです。 今回は４つあるキーワードのうちの後半で、心理的なことが深く関係するカウンセリングでもよくあるパターンの１つ目です。 それは「イライラ」「怒り」は【二次感情】であること...
心と体を楽にするスキルイライラをコントロールする【アサーションテクニック】
イライラを自己コントロールするために知っておきたいことの続きです。 今回は“４つあるキーワード”のうちの、一般的なパターンの２つ目です。 それは言いたいことが言えないといった適切な表現が上手くできなくて、段々と不満が溜まりイライラするケ...
心と体を楽にするスキルイライラをコントロールする【ゆずれない価値観】
前回には、イライラを自己コントロールするために知っておきたい“キーワードが４つ”あると書きました。 前半の２つはよくある一般的なパターンで、後半の２つは心理的なことが深く関係するカウンセリングでもよくあるパターンになります。 まず１つ目...
心と体を楽にするスキルイライラをコントロールするために知っておきたいこと
イライラは「うれしい」「楽しい」といったポジティブな感情、ネガティブと言われる「悲しい」感情とも比べて、なかなか浄化せず持続するのが特徴です。 悪循環にも陥りやすく常にイライラするようになり、相手にぶつけてしまい関係を壊してしまうこともあ...
ACからの回復のために新たな可能性やあり方を得るための退行現象
“精神分析”と聞くと、どんな内容をイメージされるでしょうか？ よく聞く話では、無意識には性的な願望の抑圧があるという、心の中に無意識を見出したフロイトによる断片的な理論のイメージが多いようです。 同じく心の中に無意識を見出したユングは、...
ご家族の方のために両親が子供の問題の責任を感じ過ぎてしまうと…
心理カウンセリングでは、ご家族のお悩みはよくあるご相談です。 ご家族でお見えになる場合、お子様に症状やお悩みがあって、ご両親様と共にお見えになるケースがよくあります。 そして、お話を聴くと心の奥底に、ご両親様が自分達の責任で子供がこのよ...
よくある疑問質問心理カウンセリングの時間を設定する理由は？
＜心理カウンセリングに関する、よくある質問疑問です＞ 今回は、カウンセリングの時間を設定する理由についてです。 カウンセリングも終了の時間になると、『先生、もっと話したいんです』『まだ帰りたくないんです』と言うクライエントさんが稀にいま...
ACからの回復のためにひとりで頑張らずネットワークを上手に活用しよう
あなたは悩んで苦しい時、自分ひとりで頑張ろうとしていませんか？ 「カウンセリングでお話を聴くと、どうしてそこまでひとりで頑張ろうとしたの？」 「もう少し早く、周りに助けを求めても良かったんじゃないの？」 と思うことがよくあります。 人...