気分の落ち込み（うつ）を理解する 自己表現がうまくいかない２つのタイプ
自己表現がうまくいかないタイプには大きく２つあります。
１つは、自分の気持ちや考えをきちんと表現していない非主張的タイプ。
２つは、自分の気持ちや考えを相手に押しつけがちな攻撃的タイプです。
非主張的タイプの心理的背景には、自信の無さや...
自己表現
気分の落ち込み（うつ）を理解する ACからの回復のために 感情が未分化で自分についてうまく表現できない
カウンセリングでお話を聞いていると、状況説明はできているものの、自分がどう感じていたり思っているのか細やかに分かっていなくて、漠然と辛かったり悲しいといった感じで涙を流す人がいます。そういう人は主体性がまだ育っていないので、自分が主語になっ...
ACからの回復のために 下の立場に自らを置いてしまう
他人との関係性には、対等の関係と上下関係があります。
ここで言っているのは、組織での役職の関係性ではなく、夫婦やプライベートなどの人との関係性を指しています。
例えば、ご夫婦のカウンセリングをしていてそのコミュニケーションを観察している...
ACからの回復のために “助けて”をどう伝えたら良いか分からない
人にお願いしたいのにどう伝えたら良いか分からない、助けてもらいたいのにどう伝えたら良いか分からない、と話すクライアントさんがカウンセリングでは結構多くいます。
具体的にどういう言葉を使うのか？タイミングは？どういうニュアンスで伝えるか？と...
心と体を楽にするスキル 聴き上手が話し上手になる
これは知人から聞いた、美容師さんの話です。
その人は「自分はお客さんと話が上手くできない」という、コンプレックスを持っていたそうです。
最初は「何とか面白い話をしないといけない」とか、「ヘンな間が空いたらいけない」と緊張しながら、どんな...
気分の落ち込み（うつ）から回復する “環境調整”をして心や気持ちを楽にする
心がつらくなっている時に、“環境調整”をすることで気持ちが楽になってくることがよくあります。
“環境調整”とは、例えばカウンセリングで伝え方などのアドバイスを受けて、仕事で苦しくなっていることを上司などに相談して仕事量や人間関係を調整して...
ACからの回復のために 未来をイメージする力を信じてみよう
過去の失敗や後悔にとらわれたり、親の育て方が悪かったなどと過去に問題があるから苦しんでいるという人がいます。
実際にお話をお聴きすると、本当に大変だったのだなあと思い知らされます。
しかし、ひとしきり涙を流されたら、次はあなた自身の未来...
よくある疑問質問 カウンセラーを途中で代えられるか？
＜心理カウンセリングに関する、よくある質問疑問です＞
今回は、クライアントさんがカウンセラーを代えることについてです。
交代することは可能です。
遠慮なく、その旨をカウンセラーに伝えて見てください。
きちんとしたカウンセラーなら、その...
よくある疑問質問 カウンセラーとクライアントとの相性はあるの？
＜心理カウンセリングに関する、よくある質問疑問です＞
今回は、カウンセラーとクライアントさんの相性についてです。
カウンセラーとクライアントさんとの相性は、実際にあります。
まず、そのカウンセラーが拠り所にしている理論やカウンセリング...
心と体を楽にするスキル イライラをコントロールする【自分の思い通り】
イライラを自己コントロールするために知っておきたい“４つのキーワード”の最終回です。
今回は後半の心理的なことが深く関係する、カウンセリングでもよくあるパターンの２つ目です。
それは【自分の思い通り】にしようとする気持ちが強い場合です。
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心と体を楽にするスキル イライラをコントロールする【二次感情】
引き続き、イライラを自己コントロールするために知っておきたいことです。
今回は４つあるキーワードのうちの後半で、心理的なことが深く関係するカウンセリングでもよくあるパターンの１つ目です。
それは「イライラ」「怒り」は【二次感情】であること...
心と体を楽にするスキル イライラをコントロールする【アサーションテクニック】
イライラを自己コントロールするために知っておきたいことの続きです。
今回は“４つあるキーワード”のうちの、一般的なパターンの２つ目です。
それは言いたいことが言えないといった適切な表現が上手くできなくて、段々と不満が溜まりイライラするケ...
心と体を楽にするスキル イライラをコントロールする【ゆずれない価値観】
前回には、イライラを自己コントロールするために知っておきたい“キーワードが４つ”あると書きました。
前半の２つはよくある一般的なパターンで、後半の２つは心理的なことが深く関係するカウンセリングでもよくあるパターンになります。
まず１つ目...
心と体を楽にするスキル イライラをコントロールするために知っておきたいこと
イライラは「うれしい」「楽しい」といったポジティブな感情、ネガティブと言われる「悲しい」感情とも比べて、なかなか浄化せず持続するのが特徴です。
悪循環にも陥りやすく常にイライラするようになり、相手にぶつけてしまい関係を壊してしまうこともあ...
よくある疑問質問 カウンセラーを選ぶことはできるか？
＜心理カウンセリングに関する、よくある質問疑問です＞
今回は、クライアントさんがカウンセラーを選ぶことについてです。
選ぶことは、もちろん可能です。
◇◇さんの紹介で、〇〇カウンセラーでお願いしたいんですが…。
といった要望は実際によ...