カウンセリングを受ける カウンセリングを受けて毎回進展がないといけない訳ではない
心理カウンセリングを受けると次回まで良くならないといけない毎回進展がないといけないと思い込んでいるクライアントさんがいますが、心が変化して大きな実感が出るまでは相応の時間が必要なので毎回何か変化や進展がないといけないという事は決してありません。
変化
カウンセリングを受ける こころにプラスな本 過去の真実や物語を捉え直していく
こころにプラスな本の紹介です。今回は過去の真実や物語を捉え直していくドラマチックで一気に読める漫画になります。また心理カウンセリングにおいても似たようなプロセスで自分自身・相手との関係性・人生そのものが変わっていくことはよくあります。
ACからの回復のために 自分の存在に対しての強い禁止令
心の中で自分は幸せになってはいけない、無条件に愛情をもらってはいけない、愛情豊かに育った人と結婚してはいけない、などと「自分なんて…」が前提である自分の存在に対して強く禁止する観念＝禁止令を持っている人がいます。
ACからの回復のために 未来をイメージする力を信じてみよう
過去の失敗や後悔にとらわれたり育った環境が悪かったりと、過去に問題があるから今苦しんでいるという人がいます。しかしカウンセリングなどで心の整理がついてひとしきり涙を流したら、次はあなた自身の未来をイメージする力を信じて欲しいですね。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 水面に浮かぶ氷山にたとえられる意識と無意識
普段意識できにくい心である無意識にはどんな特徴があると思いますか？意識と無意識の関係はよく“水面に浮かんでいる氷山”にたとえられます。このたとえでは意識とは水面に頭を出した部分を指し無意識とはその水面下にある部分を指します。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 新たな可能性やあり方を得るための退行現象
心の無意識を想定したユングはその中に創造性や新たな可能性といったポジティブな面を強調しています。それはクライアントさんのお悩みや心的症状は次なる次元への成長に至るための不適応とも捉えられ新たなあり方を手に入れるプロセスであるという視点を投げかけてくれます。
カウンセリングを受ける 心の筋肉をつけていくイメージでカウンセリングを受けていく
カウンセリングを受けて心や人生を変えていくプロセスは、スポーツを続けて上達していくとか筋トレを繰り返し筋肉をつけていくのに似ているところがあるように思います。つまり身体の改造と同じようにかなり地道でコツコツした努力や意識づけが必要になってくるのです。
カウンセリングを受ける 「あるがままでいい」の本当の意味合い
「あるがままでいい」の本当の意味合いは人間だからおかしかったり修正すべきところがあり、それを明らかに見極めた上で今直ぐには変えられない自分がいる。そのことを受容
しながら必要なところは変わっていこうという事で決してそのままの自分で問題はないという意味ではありません。
ACからの回復のために 自分の全体性を受容していく
アイデンティティを確立していくと自分のプラス面マイナス面を含め様々な側面を認めながら、その全体性を受容し自分は自分でいいという肯定的な感覚があります。大切なのはマイナス面と捉えるところも今の自分の全体の一部として認めて受容している感覚です。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 心はらせん階段を昇るように変わっていく
心の病が改善されていく・お悩みが楽になっていくにはプロセスがあります。それは良くなったり悪くなったりという振幅の波を繰り返し心の筋力をつけながら変わっていくのです。精神分析のフロイトはそれを「らせん階段を昇って行くように変わっていく」と言いました。
カウンセリングを受ける 思考レベルと感情レベルで分かることの違い
分かるということには思考レベルと感情レベルの次元があります。思考レベルで分かるとは文字通り頭の中で考えて理解する次元になり、感情レベルで分かるとは心の深い部分に落とし込んで実際に言動や習慣が変わる、いわゆる腑に落ちてくる次元になります。
こころにプラスな本 自分にはよくわからない自分
他人にはわかるけど自分にはよくわからない自分が存在します。短編小説『空中ブランコ』奥田英朗著の中ではベテラン空中ブランコ師が突然失敗を繰り返すようになり、破天荒な精神科医との関わりの中、自分には思いもよらない自分を目の当たりにします。
気分の落ち込み（うつ）から回復する ライフサイクルという考え方
心理学にはライフサイクルという考え方があります。ライフサイクル理論で有名なＥ・Ｈ・エリクソンは人の一生を青年期や老年期といったライフステージに分けて、それぞれの発達課題を提示しています。あなた自身のライフサイクルにおいて今のテーマは何だと感じていますか？
気分の落ち込み（うつ）から回復する 喪失体験による悲しみの回復プロセス３
さらに前回の続きで喪失体験による悲しみの基本的な回復プロセスの後半の２段階を見ていきましょう。それは③回復していく段階、④通常の生活へ戻る段階になります。その２つの段階の説明と注意点、また回復が思わしくない時について述べていきます。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 喪失体験による悲しみの回復プロセス２
前回の続きになりますが喪失体験による悲しみの回復プロセスを見ていきましょう。ここでは簡単に分かりやすく４段階で説明していきます。最初の２段階は①ショックと否認の段階、②絶望感と悲しみの段階になります。その２段階の説明と注意点について述べていきます。