カウンセリングを受ける 良い悪いと波があって心は変わっていく
カウンセリングを受けても心は右肩上がりの一直線に変化することはありません。調子の良い悪いの波を繰り返してこそ、心は練られて新しい安定を産み出す力がついていきます。その時に自分自身を焦らず見守ってあげるイメージを持てるといいですね。
うつ
カウンセリングを受ける お知らせ/イベント情報 お問い合わせフォームへの返信について
お問い合わせフォームへの返信はなるべく次の日遅くとも３日以内にするようにしています。しかしクライアントさんの方で迷惑メールフォルダーに入ってしまい気がつかないことや、スマホの場合は迷惑メール設定のため戻ってきてしまうこともあります。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 心はらせん階段を昇るように変わっていく
心の病が改善されていく・お悩みが楽になっていくにはプロセスがあります。それは良くなったり悪くなったりという振幅の波を繰り返し心の筋力をつけながら変わっていくのです。精神分析のフロイトはそれを「らせん階段を昇って行くように変わっていく」と言いました。
心と体を楽にするスキル スモールステップで成功体験を積み重ねよう！
いつも物事に直ぐに取り掛かれなかったり途中で苦しくなって現実逃避してしまう人がいます。その問題解決方法としてスモールステップで心理的ハードルを下げながら物事に対して段階的に取り組んでいき小さな成功体験を積み重ねていくことが有効です。スモールステップとは
気分の落ち込み（うつ）を理解する あなたにとっての『普通』とは何か？
あなたにとっての『普通』とは何でしょうか？心理カウンセリングではクライエントさんはよく「こんな自分は普通でないですから…」「こんな風になってしまう自分は普通でないですよ。」とお話しすることがあります。
ACからの回復のために 感情が未分化で自分のことをうまく表現できない
感情が未分化というのは喜怒哀楽をベースに他にもある様々な感情が心の中でまだ枝分かれしてなくて漠然とした固まりとしてしか認識できない状態を言います。しかしセッションを繰り返していくと自分の中にある細やかな感情が段々と分かるようになってきます。
気分の落ち込み（うつ）から回復する ストレスチェック制度を早期回復のために活用しよう
ストレスチェック制度では結果は本人の同意なく実施者より事業者へ知らされませんし、医師の面接指導の結果によって不利益な取り扱いをすることは禁止されていますので、うまく活用してなるべく早い段階で心身の状態を回復させて欲しいです。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 自己表現がうまくいかない２つのタイプ
自己表現がうまくいかないタイプには大きく２つあります。１つは自分の気持ちや考えをきちんと表現していない非主張的タイプ。２つは自分の気持ちや考えを相手に押しつけがちな攻撃的タイプです。２つのタイプの心理的特徴は…
ACからの回復のために 相手より下のポジションに自分を置いてしまう
相手との関係性で自らを下のポジションへ身を置かざるを得ない心理的事情を抱えている人がいます。実際にそのことは心地良くなく辛いのだけれど、自信もなく心の力も弱いので楽な下のポジションの方が自分も安心したりするのです。心理カウンセリングでは…
ACからの回復のために すごく焦るとはどういう心の状態でどうすれば良いのか？
とても焦ってしまってその焦ることがさらに悪循環を招いてしまうことがあります。そもそも焦るという状態とは心の中でどのような事が起こっているのでしょうか？それは今の自分自身を受け容れることができず、とにかく早く違う自分や変わった自分になりたくて…
ACからの回復のために 過去の辛かった出来事を本当に終わった過去にしていく
心理カウンセリングでは過去の辛かった出来事が本当に終わった過去になるような心の整理とそれに必要な心の力をつけていくプロセスをカウンセラーがサポートしていきます。なかなかポジティブに未来へ向かう気持ちにはなれない自分をまずは責めないで下さい。
ACからの回復のために 負けられないことが自分を苦しめている
誰でも必要な“健全な依存”に対しても否定的であったり抵抗があったりする心理的背景の一つに、勝ち負けの世界にこだわっていて上手に負けられないという心理があります。そしてそれが結果的に自分自身を苦しめ楽に生きれないことに繋がっているのです。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 自分の気持ちを抑え過ぎたり無いことにするのは良くない
自分の気持ちや感情を抑え過ぎたり切り離して無いことし過ぎたりするのはメンタルはもちろん身体にも良くありません。何事にも当てはまりますが心の中でも度を過ぎた行為を続けると、その中でバランスを保てなくなってしまうのです。心理カウンセリングでは…
気分の落ち込み（うつ）を理解する 劣等感の正体とは何だと思いますか？
『劣等感』とは何だとあなたは思いますか？劣等感を持つ人は劣っている自分を許せず大嫌いです。その劣っているという事実を認めたくありません。実は劣っていること自体が劣等感なのではなく、それを認めたくない・許せない心のあり方が『劣等感』なのです。
カウンセリングを受ける カウンセリングで相手や環境との関係性を変えていく
心理カウンセリングにおいてクライエントさんが“自分にとって楽なあり方”に変わってくると、不思議と今まで関わってきた人や環境との関係性が変わってきます。もちろんそのクライアントさんにとって楽だったり本当に求めていた人や環境とつながってくるのです。