ACからの回復のために 不安にのみこまれて抜け出せず苦しい
不安にのみこまれることが多くその状態から中々抜け出せず苦しいという相談は心理カウンセリングではよくあります。「のみこまれる」と表現しましたがこれは心の中でお化けのように大きく膨らんだ不安のイメージに自分自身が取り込まれ凌駕されて抜け出せず…
焦り
ACからの回復のために カウンセリングを受ける ポジティブに捉えられる自分になりたい
心理カウンセリングでは「ネガティブにしか考えられない自分が嫌で仕方がない」「ポジティブな自分に変わりたいけど中々変われない。」といった相談がよくあります。実はこのような悩みを持つクライエントさんには共通する心のあり方があります。それは…
心と体を楽にするスキル 最も必要のないことから考えていく劣後順位
仕事や物事を段取り良く進めていくために【優先順位】を決めて取り掛かることがあります。しかし頭の中が混乱してる時や不安が強い時には【優先順位】を考えるより【劣後順位】を考えて進めていく方が成果を上げられたり気持ちを楽にして対応できたりします。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 環境の変化に適応できずにメンタル不調が起きてきたら
新年度に入ってから入社や社内の異動などで環境が変わり、なかなか組織や上司・周りの人と馴染めないという人も多いのではないでしょうか？もしストレスが大きくなってやる気が落ちたり不安が続いたり眠れなくなったりすると辛いですね。そういった場合は…
気分の落ち込み（うつ）から回復する 学校や社会にうまく適応できず悩んでいる
学校や社会にうまく適応できなくてどうしていいか分からない、といったお悩みは心理カウンセリングではとても多いです。適切な対応を取れず時間が経過していくと、ケースによっては学校や会社へ行けなくなり“ひきこもり状態”になってしまうこともあります。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 体調や気分にプラスになる小さな事を続けてみよう
心理カウンセリングにも様々なアプローチがあります。とくに抑うつや混乱が強い時には過去の傷や今悩んでいることに直ぐには向き合わずに、日常の今できる事に焦点を当ててそれを増やしていくスモールステップという方法があります。
カウンセリングを受ける 心理カウンセリングで心や頭の混乱を話していく価値
心理カウンセラーという心の専門家はクライアントさんが心や頭の中の混乱を整理しやすいように聴くプロですから、こんがらがってしまった悩みや混乱した気持ちも段々と整理がついていきます。そこが家族や友人に話しても解決できない場合との違いになります。
ACからの回復のために 会話が途切れて沈黙するのが怖い
心理カウンセリングでは会話が途切れて沈黙が訪れるのが怖いというクライアントさんが結構います。そこで何とか沈黙を埋めようと焦って余計なことを言ってしまい、かえって気まずい雰囲気を作ってしまった。こういった事はないですか？
カウンセリングを受ける 仕事に関係する悩みを心理カウンセリングで解消する
あなたは仕事に関係する悩みをお持ちですか？心理カウンセリングでは実は仕事に関係するお悩みはとても多いです。それによって気分がとても落ち込んだり、過剰に不安になったりしてメンタルを崩している人は多いのです。例えば…
お知らせ/イベント情報 若者(15～49歳）に対しての就労サポート機関
今回は働くことに悩みを抱えている15歳～49歳までの若者に対してのサポート機関をご紹介します。地域若者サポートステーション（愛称：サポステ）になります。横浜にも横浜駅西口から徒歩７分程の場所に″よこはま若者サポートステーション”があります。
こころにプラスな本 ＨＳＰ”敏感すぎる人”への参考本を紹介
前回は【過敏に反応し過ぎて生きづらさを抱えている人たち】と題して、ＨＳＰ（Highly Sensitive Persons）＝"敏感すぎる人"という呼び名を紹介しました。今回はその対処方法なども詳しく書かれている参考本をご紹介します。
カウンセリングを受ける 具体的な”生きづらさ”や“生活のしづらさ”を楽にしていく
心理カウンセリングでは具体的な"生きづらさ"や“生活のしづらさ”を楽にしていくことを目標にしても良いのです。それを変えていくことで日常生活がしやすくなれば気持ちも楽になり自信もついて最終的には本当に成りたい自分へ自然と近づいているはずです。
心と体を楽にするスキル 自己洞察して自分の一段深い感情に触れていく
自分のことがよく分からない人、感情がいつもぼやけている人は自己洞察をする習慣が有効に働きます。イライラや怒りばかり出やすい人もその下にもっと素直な感情が隠されていることが多いので、自己洞察していくと一段深い自分の感情に気づきやすくなります。
カウンセリングを受ける 良い悪いと波があって心は変わっていく
カウンセリングを受けても心は右肩上がりの一直線に変化することはありません。調子の良い悪いの波を繰り返してこそ、心は練られて新しい安定を産み出す力がついていきます。その時に自分自身を焦らず見守ってあげるイメージを持てるといいですね。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 心はらせん階段を昇るように変わっていく
心の病が改善されていく・お悩みが楽になっていくにはプロセスがあります。それは良くなったり悪くなったりという振幅の波を繰り返し心の筋力をつけながら変わっていくのです。精神分析のフロイトはそれを「らせん階段を昇って行くように変わっていく」と言いました。