こころが晴れるノート（うつと不安の認知療法自習帳） 大野裕 著
認知療法で有名な大野裕先生の本です。
極端なものの考え方や受け取り方を変えて楽に行動できるようになる、鬱や不安症にとても有効なアプローチである認知行動療法（CBT）を自分自身で身につけていく助けになるお勧め本です。
毎日少しずつ読んで少しずつ書き込んでいくうちに、ものの見方や考え方が変わり、憂うつな気分や不安がしだいにほぐれていく、自分でできるワークブックです。
シンプルでわかりやすい“コラム法”はとてもお勧めです。
気持ちが沈んだり、ちょっと不安になったり、人間関係に悩んだり、自分を変えたいと思ったり…。
このノートはそんな人のやさしい味方です。
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ご一緒にお悩みやその問題と向き合っていきましょう。
心が楽になって“なりたい自分”にきっと変われるはずです。
