気分の落ち込み（うつ）を理解する 怒りや攻撃性は大切な心的エネルギー
怒りや攻撃性はそれ自体あなたにとって大切な心的エネルギーと言えます。問題はその心的エネルギーの使い方にあります。高い次元の“自分を活かすエネルギー”へと昇華できてくると建設的・積極的な方向へとそのエネルギーを回せるようになってきます。
メンタルヘルス
気分の落ち込み（うつ）を理解する カウンセリングを受ける 『話すこと』は『放すこと』につながる
人は自分の心の中の悩みやモヤモヤを信頼できる人に話して、よく聞いてもらうと気持ちが楽になります。しかしその悩みやモヤモヤがとても難しい事情だったり重い内容だったりすると、話す側も聞く側も双方ハードルが高くなります。
こころにプラスな本 考えない練習で自己コントロール｜心にプラスな本
今回は心にプラスな本のテーマになり「考えない練習」小池龍之介著を紹介します。タイトルが示すように心に湧き上がる雑念を中心に平常心を保つ自己コントロールのスキルについて書かれています。マインドフルネスにも役立つヒントになる本だと思います。
よくある疑問質問 心理カウンセリングの料金について
心理カウンセリングに関するよくある質問疑問で、今回は心その料金についてです。今現在では健康保険が原則適用されておらず、クライエントさんには相応の金額負担があります。こちらでは初回80分7000円、2回目以降60分6000円で行っています。
お知らせ/イベント情報 LINE相談「いのちのほっとライン@かながわ」の紹介
横浜こころの森カウンセリングでは以前に神奈川県のメンタルを中心とした相談窓口を一覧にしたホームページを紹介しましたが、今回はその一つで一番心理的ハードルが低く相談できると思われる、LINE相談「いのちのほっとライン@かながわ」を紹介します。
気分の落ち込み（うつ）から回復する ライフサイクルという考え方
心理学にはライフサイクルという考え方があります。ライフサイクル理論で有名なＥ・Ｈ・エリクソンは人の一生を青年期や老年期といったライフステージに分けて、それぞれの発達課題を提示しています。あなた自身のライフサイクルにおいて今のテーマは何だと感じていますか？
気分の落ち込み（うつ）を理解する 実はこれも喪失体験に当てはまる
喪失体験を広義で捉えるならば、自分自身が老いてきて心身の機能を失っていくこと、怪我をして好きなスポーツなどができなくなること、仕事の定年やリタイアすることで社会的地位やネットワークを失うこと、親が老化や認知症で今までの親ではなくなっていくことも喪失体験に当てはまります。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 喪失体験による悲しみの回復プロセス３
さらに前回の続きで喪失体験による悲しみの基本的な回復プロセスの後半の２段階を見ていきましょう。それは③回復していく段階、④通常の生活へ戻る段階になります。その２つの段階の説明と注意点、また回復が思わしくない時について述べていきます。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 喪失体験による悲しみの回復プロセス２
前回の続きになりますが喪失体験による悲しみの回復プロセスを見ていきましょう。ここでは簡単に分かりやすく４段階で説明していきます。最初の２段階は①ショックと否認の段階、②絶望感と悲しみの段階になります。その２段階の説明と注意点について述べていきます。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 喪失体験による悲しみの回復プロセス１
親や配偶者など大切な人との別れ、存在の大きかったペットとの別れといった喪失体験は、ずっと立ち直れないと感じる程の悲しみや身体の不調に襲われるものです。しかしそれ程の悲しみでも人は段階的なプロセスを経て心身共に回復してくるものです。ここでは分かりやすく4つの段階で見ていきましょう。
お知らせ/イベント情報 メンタルを中心とした相談窓口HP（神奈川県）
今回は神奈川県のメンタルを中心とした相談窓口を一覧にしたホームページを紹介します。あなたの悩みを話せる相談窓口。ひとりで悩まないでください。あなたのつらい気持ち話せる場所があります。「もうどうしようもない」あなたを支えるつながりがあります。
よくある疑問質問 心理カウンセリングを行っている機関
心理カウンセリングに関するよくある質問疑問で、今回は心理カウンセリングを行っている場所についてです。カウンセリングを行っている機関は様々なところがあります。またその機関の特徴から通われるクライエントさんや相談内容にも違いがあります。
心と体を楽にするスキル コミュニケーションでは自分の領域内で話そう
コミュニケーションをとる上では自分の領域と相手の領域があります。私たちは普段の何気ない会話の中で、あまり意識せずについ相手の領域へ侵入してしまうことがあります。今回はその普段の何気ない会話を例に、相手の領域に入らず自分の領域で話すことを示していきます。
心と体を楽にするスキル コミュニケーションにおける自分と相手の領域
自分が感じたり考えたりする世界は人それぞれであって他人からはよく分からないものです。つまり自分にしか分からない「領域」を皆それぞれ持っていますが、普段の何気ない会話の中で私たちはあまり意識せずについ「相手の領域」へ入ってしまうことがあります。
こころにプラスな本 心の声を聴く｜心にプラスな本
今回はこころにプラスな本で二冊ご紹介します。『愛と癒しのコミュニオン』『心の対話者』鈴木秀子著。「聴く」ということが、どのような目的でどのような効果がもたらされるのか？またどのような聴き方の技術があるのか？について詳しく書いてある２冊になります。