こころにプラスな本 うつ病になった家族の現実を描いたコミックエッセイ
こころにプラスな本の紹介で今回はうつ病になった本人と家族の現実を描いたコミックエッセイです。ツレがうつになりまして。細川貂々(著)。家族や親しい人たちが本人とどう接したらいいのか？とても参考になる本だと思います。
メンタルヘルス
こころにプラスな本 お知らせ/イベント情報 医療費の自己負担額を軽減する自立支援医療制度
自立支援医療制度という制度があるのをご存知でしょうか？申請制度なので情報に触れなければ気がつかない人も多いようです。自立支援医療制度は心身の障害を除去・軽減するための医療について、医療費の自己負担額を軽減する公費負担医療制度です。
よくある疑問質問 心理カウンセリングを断られるケースはあるのか？
心理カウンセリングに関するよくある質問疑問で、今回はカウンセリングを断られるケースについてです。ほとんどのケースで大丈夫ですが以下のケースでは断られることもあります。しかし以下のケースではカウンセリングが成立せず断られることもあります。
よくある疑問質問 心理カウンセラーの資格について
心理カウンセリングに関するよくある質問疑問で、今回は心理カウンセラーの資格についてです。日本で初の心理職の国家資格として公認心理師法が平成29年に施行され「公認心理師」制度ができました。私も資格を取得し登録を済ませて「公認心理師」となっております。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 環境調整をして心や気持ちを楽にする
心がつらい時に【環境調整】をすることによって心や気持ちが楽になることがあります。【環境調整】とは周りの環境に働きかけ自分の状態を理解してもらい、相手や組織に適切な対応を取ってもらう中で自分自身のコンディションを整えていくことになります。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 努力するほど逆の結果に陥ってしまう心理法則
緊張しないようにとすればするほど緊張してしまう、気にしないようにしようとすればするほど気になってしまうなど、何とかしようと努力すればするほど逆の結果に陥ってしまうということはないでしょうか？これを心理学では【努力逆転の法則】と言います。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 水面に浮かぶ氷山にたとえられる意識と無意識
普段意識できにくい心である無意識にはどんな特徴があると思いますか？意識と無意識の関係はよく“水面に浮かんでいる氷山”にたとえられます。このたとえでは意識とは水面に頭を出した部分を指し無意識とはその水面下にある部分を指します。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 部分的な問題を全体に短期的な問題を永遠に捉えるネガティブ思考
前回は気分や頭が疲れてネガティブな時によく陥りやすい２つの典型的な思考パターンを紹介しましたが、今回はそのネガティブ思考を具体的に見ていきます。部分的な問題を全体視してしまう思考パターンと短期的な問題を永遠と感じてしまう思考パターンです。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 心の視野が狭くなると陥りやすい２つの思考パターン
気分が落ち込んでいる時やスランプに陥った時には、普段なら難なく気がついたり柔軟に考えるられることが全く気がつかなかったり出口が無いような絶望感に襲われたりすることがあります。そういった時に頭の中で出てきすい２つの思考パターンを紹介します。
心と体を楽にするスキル イライラを自己コントロールする【アサーションスキル】
今回はイライラを自己コントロールするための４つのキーワード２つ目です。それは言いたいことが言えないや相手に伝わる適切な表現が上手くできなくて、自分の中に段々と不満が溜まりイライラするケースでそれにはアサーションスキルが有効になってきます。
心と体を楽にするスキル イライラを自己コントロールする【ゆずれない価値観】
イライラを自己コントロールするために知っておきたい４つのキーワードの１つ目です。それは自分にとって「〜あるべき」「普通は〜だろう」といった【ゆずれない価値観】の範囲を超えた時に人はイライラします。その特徴と対処方法（コーピング）は…
心と体を楽にするスキル イライラを自己コントロールするための４つのキーワード
イライラ感情の特徴をまず示し、続いてイライラを自己コントロールするための４つのキーワードをご紹介していきます。イライラすることは自然な感情なので無くすことはできませんが、その仕組みや自分の傾向を認識しておくことで自己コントロールは可能です。
よくある疑問質問 心理カウンセリングの時間設定と通う間隔について
心理カウンセリングに関するよくある質問疑問で、今回は心理カウンセリングの時間設定と通う間隔についてです。時間設定は大体１セッション30～60分位が一般的です。通う間隔については通常、初回面接の時にご一緒に話し合って設定していきます。
HSPの繊細さについて ひとりで頑張らずネットワークを上手に活用しよう
あなたは悩んで苦しい時に自分ひとりで頑張ろうとしていませんか？そういう人は悩んでいる自分を必要以上に嫌ったり情けなく思っていたり、自立することが“他人にまったく依存しない状態という極端なイメージを持っていたりします。ここで言うネットワークとは…
こころにプラスな本 最先端科学が示す死後の世界
こころにプラスな本の紹介で、今回は死後の世界についてスピリチュアルではなく最新の科学で知りたい人、大切な人を亡くし哀しみや後悔で混乱していて、拠り所となる考え方によりその気持ちを整理したい人などにお勧めです。「死は存在しない」田坂広志 著。