ACからの回復のためにイライラや怒りで大切な人との関係を壊してしまう
本当は不安なのに自分自身でそれを自覚できず相手に「どうしてあなたは…」とイライラや怒りでぶつけてしまい、いつも夫婦関係や大切な人との関係を壊してしまう人がいます。権威的な男性であるケースもありますが、カウンセリングでは圧倒的に女性が多いです。
アサーション
ACからの回復のためにこころにプラスな本アサーティブな自己表現｜こころにプラスな本
アサーションという自己表現のコミュニケーションスキルがあります。アサーティブな自己表現とは自分も相手も尊重し大切にした自己表現になります。今回はそのアサーションについてのお勧め本をご紹介します。アサーションの本では平木典子先生が有名です。
心と体を楽にするスキル自分の話を聞いてもらう工夫をしてみる
夫婦やカップルで相手に話をよく聞いてもらえなくてコミュニケーションが上手くいかない、といった内容のご相談はカウンセリングではよくありますが、感情表現はしても感情的にならずにちょっと工夫するだけでも相手に話を聞いてもらえて気持ちが和らぐことはあります。
カウンセリングを受ける“話す”ことの効用について
カウンセリングでクライアントさんはご自分のことを話していきます。それでは“話す”ことの効用はどのようなことがあるのでしょうか？今回はいくつかの効用について説明していきます。
心と体を楽にするスキルアサーティブな自己表現の公式を使って見よう！
アサーティブな自己表現とは、自分も相手も大切にした自己表現になります。このアサーティブな自己表現には、簡単な公式があります。今回はその公式を使って、具体的な表現方法について勉強しましょう。
心と体を楽にするスキルアサーティブな自己表現とは
アサーションというコミュニケーションスキルがあります。アサーティブな自己表現とは、自分も相手も大切にした自己表現になります。
心にプラスな物語・言葉２：６：２の法則（自分らしさを出せない人へ）
今回は、“心にプラスな物語・言葉”のコーナーになります。 ２：６：２の法則を知っていますか？ パナソニック（松下電工）の創業者で有名な、松下幸之助さんが語った法則と言われています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 世の中には あなたのこ...
心と体を楽にするスキル相手の存在をそのまま認めるようなコミュニケーション
前回は“褒めることの難しさ”について書きました。 そこで褒めるとは別に、相手の存在をそのまま認めるようなコミュニケーションを常日頃から取れていると良いとも書きましたが、それはどんなことでしょうか？ もう一度褒めることについて考えて見ると...
ACからの回復のために下の立場に自らを置いてしまう
他人との関係性には、対等の関係と上下関係があります。 ここで言っているのは、組織での役職の関係性ではなく、夫婦やプライベートなどの人との関係性を指しています。 例えば、ご夫婦のカウンセリングをしていてそのコミュニケーションを観察している...
気分の落ち込み（うつ）から回復する“環境調整”をして心や気持ちを楽にする
心がつらくなっている時に、“環境調整”をすることで気持ちが楽になってくることがよくあります。 “環境調整”とは、例えばカウンセリングで伝え方などのアドバイスを受けて、仕事で苦しくなっていることを上司などに相談して仕事量や人間関係を調整して...
心と体を楽にするスキルイライラをコントロールする【自分の思い通り】
イライラを自己コントロールするために知っておきたい“４つのキーワード”の最終回です。 今回は後半の心理的なことが深く関係する、カウンセリングでもよくあるパターンの２つ目です。 それは【自分の思い通り】にしようとする気持ちが強い場合です。 ...
心と体を楽にするスキルイライラをコントロールする【二次感情】
引き続き、イライラを自己コントロールするために知っておきたいことです。 今回は４つあるキーワードのうちの後半で、心理的なことが深く関係するカウンセリングでもよくあるパターンの１つ目です。 それは「イライラ」「怒り」は【二次感情】であること...
心と体を楽にするスキルイライラをコントロールする【アサーションテクニック】
イライラを自己コントロールするために知っておきたいことの続きです。 今回は“４つあるキーワード”のうちの、一般的なパターンの２つ目です。 それは言いたいことが言えないといった適切な表現が上手くできなくて、段々と不満が溜まりイライラするケ...
心と体を楽にするスキルイライラをコントロールする【ゆずれない価値観】
前回には、イライラを自己コントロールするために知っておきたい“キーワードが４つ”あると書きました。 前半の２つはよくある一般的なパターンで、後半の２つは心理的なことが深く関係するカウンセリングでもよくあるパターンになります。 まず１つ目...
心と体を楽にするスキルイライラをコントロールするために知っておきたいこと
イライラは「うれしい」「楽しい」といったポジティブな感情、ネガティブと言われる「悲しい」感情とも比べて、なかなか浄化せず持続するのが特徴です。 悪循環にも陥りやすく常にイライラするようになり、相手にぶつけてしまい関係を壊してしまうこともあ...