HSPの繊細さについて 過敏に反応し過ぎて生きづらさを抱えている人たち
あなたは何事にも過敏に反応し過ぎて生きづらさを抱えていませんか？このような人たちを今ではHSP（Highly Sensitive Persons）＝敏感すぎる人と言います。生物学的に約２割、５人に一人位はそういった傾向があると言われています。
悩み
HSPの繊細さについて カウンセリングを受ける 心が守られた環境で話をしていく意味合い
心理カウンセラー（心理師）には秘密を守る義務があります。この約束事がないとクライアントさんには自分が守られている感覚がなく、安心して気持ちを表現したり今まで誰にも話せなかったようなお悩みを打ち明けたりはできないでしょう。
お知らせ/イベント情報 皆様が笑顔 花咲く一年になりますように
横浜こころの森カウンセリングより ２０２６年 明けましておめでとうございます。皆様が笑顔 花咲く一年になりますように。今年もどうぞよろしくお願い致します。
カウンセリングを受ける 具体的な”生きづらさ”や“生活のしづらさ”を楽にしていく
心理カウンセリングでは具体的な"生きづらさ"や“生活のしづらさ”を楽にしていくことを目標にしても良いのです。それを変えていくことで日常生活がしやすくなれば気持ちも楽になり自信もついて最終的には本当に成りたい自分へ自然と近づいているはずです。
ACからの回復のために 「お願い」や「助けて」をうまく伝えられない
人にお願いしたいのにどう伝えたら良いか分からない、助けてもらいたいのにどう伝えたら良いか分からないと話すクライアントさんはカウンセリングでは結構多くいます。そのクライアントさんの話を聴くとモデルとなる人がいなかったということがよくあります。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 言いたいことを表現できると捉え方も楽な方向へと変わる
自分が本当に言いたいことを表現できると気持ちや心が楽になって、今まで捉えていた認識自体も楽な方向に変わることがあります。しかし幼い頃より表現しない又はできない環境にあった人にとっては、自分の言いたいことを表現することはとても難しいことです。
カウンセリングを受ける 自分を表現していくことは心の癒しにつながる
自分自身を表現していくことは心のプラスな変化へと有効に働きます。心の癒しや心の成長・成熟、心理的要因のお悩みや症状の改善へ至ることを可能にしていきます。前提としてセラピストとクライアントさんとの関係性が大切だったり自由にして保護された空間が確保されたり…
お知らせ/イベント情報 お問い合わせフォームへの返信について
お問い合わせフォームへの返信はなるべく次の日遅くとも３日以内にするようにしています。しかしクライアントさんの方で迷惑メールフォルダーに入ってしまい気がつかないことや、スマホの場合は迷惑メール設定のため戻ってきてしまうこともあります。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 心はらせん階段を昇るように変わっていく
心の病が改善されていく・お悩みが楽になっていくにはプロセスがあります。それは良くなったり悪くなったりという振幅の波を繰り返し心の筋力をつけながら変わっていくのです。精神分析のフロイトはそれを「らせん階段を昇って行くように変わっていく」と言いました。
カウンセリングを受ける 失敗することが怖い人はどうすればいいか？
失敗する怖さが強い人は本当にハードルの低いことから段階的に小さな成功体験＝スモールステップを積み重ねていくことが大切になります。実際の心理カウンセリングでは様々な心のテーマが絡み合っているものの、ご一緒に話し合いながらそれを実践していきます。
気分の落ち込み（うつ）を理解する あなたにとっての『普通』とは何か？
あなたにとっての『普通』とは何でしょうか？心理カウンセリングではクライエントさんはよく「こんな自分は普通でないですから…」「こんな風になってしまう自分は普通でないですよ。」とお話しすることがあります。
気分の落ち込み（うつ）から回復する ストレスチェック制度を早期回復のために活用しよう
ストレスチェック制度では結果は本人の同意なく実施者より事業者へ知らされませんし、医師の面接指導の結果によって不利益な取り扱いをすることは禁止されていますので、うまく活用してなるべく早い段階で心身の状態を回復させて欲しいです。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 積極的に『あきらめる』と心が楽になる
いい意味であきらめられた時、心が楽になった経験がありませんか？状況によっては積極的に『あきらめる』ことも悪いことではないのです。『あきらめる』という言葉は、元々は『明らかに見究める』という意味から発しているそうです。
心と体を楽にするスキル いい意味で開き直れると緊張が和らぐ逆説的思考
【ねばならない思考】に縛られると緊張しやすくなり、【逆説的思考】と言って「緊張するなら緊張すればいい」とある意味開き直ることができると逆に緊張は和らぎます。また事実や自分の等身大を認めて一旦諦める＝明らかに認めることができると事態は進展することが多くなります。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 自分の気持ちを抑え過ぎたり無いことにするのは良くない
自分の気持ちや感情を抑え過ぎたり切り離して無いことし過ぎたりするのはメンタルはもちろん身体にも良くありません。何事にも当てはまりますが心の中でも度を過ぎた行為を続けると、その中でバランスを保てなくなってしまうのです。心理カウンセリングでは…