心と体を楽にするスキル 自己洞察して自分の深い気持ちや感情を認識する 自分のことがよく分からない人、自分の気持ちや感情がいつもぼやけている人は、自己洞察してみる習慣が有効に働きます。 イライラや怒りばかりが出やすい人も、その下にはもっと素直な感情が隠されていることが多いので、自己洞察ができるようになると、も... 2023.06.21 心と体を楽にするスキル
ACからの回復のために 役割に縛られて心のバランスを失う 家族の中でいつの間にか調整する役割を担ってきたり、子供なのに大人のようにしっかりしないといけない状況があったり…。 そういった自分の役割に価値観を持てているうちは問題は起こりません。 しかし、無意識にあるもっと自分を優先させたいとか、自... 2023.02.24 ACからの回復のために
心と体を楽にするスキル イライラをコントロールする【自分の思い通り】 イライラを自己コントロールするために知っておきたい“4つのキーワード”の最終回です。 今回は後半の心理的なことが深く関係する、カウンセリングでもよくあるパターンの2つ目です。 それは【自分の思い通り】にしようとする気持ちが強い場合です。 ... 2023.01.07 心と体を楽にするスキル
心と体を楽にするスキル イライラをコントロールする【二次感情】 引き続き、イライラを自己コントロールするために知っておきたいことです。 今回は4つあるキーワードのうちの後半で、心理的なことが深く関係するカウンセリングでもよくあるパターンの1つ目です。 それは「イライラ」「怒り」は【二次感情】であること... 2023.01.04 心と体を楽にするスキル
心と体を楽にするスキル イライラをコントロールする【アサーションテクニック】 イライラを自己コントロールするために知っておきたいことの続きです。 今回は“4つあるキーワード”のうちの、一般的なパターンの2つ目です。 それは言いたいことが言えないといった適切な表現が上手くできなくて、段々と不満が溜まりイライラするケ... 2022.12.31 心と体を楽にするスキル
心と体を楽にするスキル イライラをコントロールする【ゆずれない価値観】 前回には、イライラを自己コントロールするために知っておきたい“キーワードが4つ”あると書きました。 前半の2つはよくある一般的なパターンで、後半の2つは心理的なことが深く関係するカウンセリングでもよくあるパターンになります。 まず1つ目... 2022.12.28 心と体を楽にするスキル
心と体を楽にするスキル イライラをコントロールするために知っておきたいこと イライラは「うれしい」「楽しい」といったポジティブな感情、ネガティブと言われる「悲しい」感情とも比べて、なかなか浄化せず持続するのが特徴です。 悪循環にも陥りやすく常にイライラするようになり、相手にぶつけてしまい関係を壊してしまうこともあ... 2022.12.24 心と体を楽にするスキル
カウンセリングを受ける 恋愛で同じ失敗を繰り返す背景には、心理的要因が影響していることもある 恋愛関係のように相手との心理的距離が近くなると、いつも同じようなパターンで失敗することはありませんか? いつも相手に依存し過ぎて不安に襲われる 何故か相手にイライラしてしまって誤解されてしまう 素直な気持ちを表現できず甘えられない 母親や... 2022.12.14 カウンセリングを受ける
ご家族の方のために コミュニケーションのズレが関係性に影響を与える 前回(コミュニケーションのズレによるストレス)は、コミュニケーションがズレていることに気付かないままストレスを抱え、それを繰り返し習慣になることで、夫婦や家族の関係性に大きな影響を与えることがある話をしました。 今回は、そういったケースで... 2022.11.19 ご家族の方のために
ご家族の方のために コミュニケーションのズレによるストレス カウンセリングでご夫婦やご家族の話を聞いていくと、お互い求めているコミュニケーションがズレていることに気付かないまま、それを繰り返してストレスを抱えていることがよくあります。 日常のコミュニケーションは繰り返し習慣となって、夫婦や家族の関... 2022.11.16 ご家族の方のために
ACからの回復のために 不安を自覚できずイライラや怒りで表現してしまう 本当は不安で落ち着かないのに、自分自身でそれを自覚できずに、相手に対してイライラや怒りをぶつけてしまい、いつも関係がうまく行かなくなる人がいます。 権威的な男性に当てはまるケースもありますが、カウンセリングでは圧倒的に女性が多いように感じ... 2022.05.18 ACからの回復のために
心と体を楽にするスキル “正誤思考”でなく“相違思考”をしてネガテイブにならないようにしよう! 前回は、ネガテイブな気分にならないように【正誤思考】に結び付けないように意識することを書きました。 今回はネガテイブな気分になることを防いで、前向きに考えたり自分が成長できるような【相違思考】をしていくことをさらに意識していきましょう。 ... 2022.01.26 心と体を楽にするスキル
心と体を楽にするスキル ネガテイブな気分にならないよう“正誤思考”に結び付けないようにしよう! スポーツのメンタリティーでよく使われるのは、【正誤思考】でなく【相違思考】をして感情をコントロールするスキルです。 たとえばテニスでサーブが入らずゲームを落とした時に、良い悪いの二元論である【正誤思考】の、「ダメだ!何やってるんだ!」と思... 2022.01.19 心と体を楽にするスキル
カウンセリングを受ける スカイプカウンセリングのお勧め 新型コロナウイルスの感染予防のため、現在スカイプカウンセリングをお勧めしております。 オンラインだとノンバーバル・コミュニケーション(雰囲気や言動から伝わる非言語的コミュニケーション)が不足しますが、現在対面カウンセリングでもお互いマスク... 2020.05.10 カウンセリングを受ける
お知らせ/イベント情報 自分でできるメンタルメンテ『怒りを上手にコントロール』の監修 保健同人社の『 笑顔 』の、“自分でできるメンタルメンテ”の2月号(2018年)の監修をさせて頂きました。 少し前に「イライラをコントロールするために知っておきたいこと」という記事を書きましたが、 2月の“メンタルメンテ”は、【怒りを上手... 2018.02.19 お知らせ/イベント情報