心と体を楽にするスキル 相手の存在をそのまま認めるようなコミュニケーション
前回は“褒めることの難しさ”について書きました。
そこで褒めるとは別に、相手の存在をそのまま認めるようなコミュニケーションを常日頃から取れていると良いとも書きましたが、それはどんなことでしょうか？
もう一度褒めることについて考えて見ると...
アサーティブ
心と体を楽にするスキル ACからの回復のために 下の立場に自らを置いてしまう
他人との関係性には、対等の関係と上下関係があります。
ここで言っているのは、組織での役職の関係性ではなく、夫婦やプライベートなどの人との関係性を指しています。
例えば、ご夫婦のカウンセリングをしていてそのコミュニケーションを観察している...
気分の落ち込み（うつ）から回復する “環境調整”をして心や気持ちを楽にする
心がつらくなっている時に、“環境調整”をすることで気持ちが楽になってくることがよくあります。
“環境調整”とは、例えばカウンセリングで伝え方などのアドバイスを受けて、仕事で苦しくなっていることを上司などに相談して仕事量や人間関係を調整して...
心と体を楽にするスキル 「相手の領域」に入らず「自分の領域」で話そう！
前回は、コミュニケーションをとる上で、「自分の領域」と「相手の領域」があることを述べました。
また普段の何気ない会話の中で、私たちはあまり意識せずについ「相手の領域」へ入ってしまうことがあります。
そして、相手を不快にさせたり自分でも後悔...
心と体を楽にするスキル コミュニケーションにおける「自分の領域と相手の領域」
コミュニケーションをとる上で、私たちはそれぞれ背景にある事情や心のあり方は異なります。
背景にある事情や心のあり方とは、個人が今まで体験してきたこと、育った環境、価値観、その日の体調や気分、その時々の考え方や認識の仕方などです。
私たち...
ACからの回復のために 不安を自覚できずイライラや怒りで表現してしまう
本当は不安で落ち着かないのに、自分自身でそれを自覚できずに、相手に対してイライラや怒りをぶつけてしまい、いつも関係がうまく行かなくなる人がいます。
権威的な男性に当てはまるケースもありますが、カウンセリングでは圧倒的に女性が多いように感じ...
心と体を楽にするスキル 自分の話を聞いてもらう工夫をしてみる
少し前に“話す”ことの効用について、という記事を書きましたが今回は関連記事です。
自己表現が上手くできない、夫婦やカップルで相手に話をよく聞いてもらえなくてコミュニケーションが上手くいかない、といった内容のご相談はカウンセリングではよくあ...
カウンセリングを受ける “話す”ことの効用について
カウンセリングではクライアントさんはご自分のことを話していきます。
それでは、“話す”ことの効用はどのようなことがあるのでしょうか？
まずストレス発散効果、感情が流れることによるカタルシス効果（浄化作用）があります。
話すことによって心...
心と体を楽にするスキル アサーティブな自己表現の公式を使って見よう！
前回までは、アサーティブな自己表現の概要と簡単な公式についてまで述べました。
アサーティブな自己表現とは、自分も相手も大切にした自己表現になります。
このアサーティブな自己表現には、簡単な公式があります。
今回はその公式を使って、具体的...
心と体を楽にするスキル アサーティブな自己表現とは
アサーションというコミュニケーションスキルがあります。
アサーティブな自己表現とは、自分も相手も大切にした自己表現になります。
逆にアサーティブではない自己表現とは、「どうせ言ってもわかってもらえない」といった気持ちから非主張的な自己表...
心にプラスな物語・言葉 ２：６：２の法則（自分らしさを出せない人へ）
今回は、“心にプラスな物語・言葉”のコーナーになります。
２：６：２の法則を知っていますか？
パナソニック（松下電工）の創業者で有名な、松下幸之助さんが語った法則と言われています。
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世の中には
あなたのこ...
こころにプラスな本 アサーティブな自己表現｜こころにプラスな本
アサーションというコミュニケーションスキルがあります。
※前回・前々回の記事でも紹介しましたので参照して下さい。
アサーティブな自己表現とは、自分も相手も大切にした自己表現になります。
逆にアサーティブではない自己表現とは、「どうせ言...
お知らせ/イベント情報 自分でできるメンタルメンテ「もっと話そう」の監修をさせて頂きました
保健同人社の『 笑顔 』の今年度からの新企画、“自分でできるメンタルメンテ”の７月号の監修をさせて頂きました。
７月の“メンタルメンテ”は、【もっと話そう】です。
「話す」ことで「放す」
話すことは、人に何かを伝える手段の一つです...
お知らせ/イベント情報 アドバイスは要注意（聴き上手話し上手のツボ！３月号）
今月も保健同人社の『 笑顔 』〜めざせ！コミュニケーションの達人の監修をさせて頂きました。
３月の“聴き上手話し上手のツボ”は、【アドバイスは要注意】です。
アドバイスをするのは意外と難しいもの。
そもそも相手がアドバイスを求めて...
お知らせ/イベント情報 不満や不安を伝える（聴き上手話し上手のツボ！２月号）
２月の“聴き上手話し上手のツボ”は、【不満や不安を伝える】です。
今月も保健同人社の『 笑顔 』〜めざせ！コミュニケーションの達人の監修をさせて頂きました。
不満や不安といった負の感情は言いにくいものですね。
感情に任せて伝えてし...