日常の今できる事に焦点を当ててそれを増やしていく
心理カウンセリングにも様々なアプローチがあります。
とくに抑うつや混乱が強い時には過去の傷や今悩んでいることに直ぐには向き合わずに、スモールステップで日常の今できる事に焦点を当ててそれを増やしていくという方法があります。
たとえすごく調子が悪くても少しでもできている事はあるでしょうからそれを認めていきます。
それはきちんと食事を取るとか、夜はなるべくリラックスして早めに寝るとか、調子の良い時に散歩をするとか日常の小さな事で良いのです。
心が安定してから心の整理に取り組んでも遅くはない
やってみて体調や気分にプラスになるような、自分にとって小さな心地の良いことを見つけてそれを続けてみます。
逆にやってみて体調が悪くなったり気分が落ち込んだりしたら、それは続けないで直ぐに止めてみます。
体調や気分に少しでもプラスになるような小さな事をいくつか見つけて続ける毎日を送っていると、しだいに生活のリズムも整ってきて気持ちや心は安定してきます。
そして心が安定してから過去の傷や自分にとっての心のテーマに取り組んでも決して遅くはありませんし、その時には心の視野が広がっていて解決への可能性も広がっているはずです。
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【カウンセリングご希望の方へ】
“ひとり”で悩まないで、ご相談下さい。
ご一緒に、お悩みやその問題と向き合っていきましょう。
心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。
