ACからの回復のために 感情が未分化で自分のことをうまく表現できない
感情が未分化というのは喜怒哀楽をベースに他にもある様々な感情が心の中でまだ枝分かれしてなくて漠然とした固まりとしてしか認識できない状態を言います。しかしセッションを繰り返していくと自分の中にある細やかな感情が段々と分かるようになってきます。
心を理解
ACからの回復のために ACからの回復のために 相手より下のポジションに自分を置いてしまう
相手との関係性で自らを下のポジションへ身を置かざるを得ない心理的事情を抱えている人がいます。実際にそのことは心地良くなく辛いのだけれど、自信もなく心の力も弱いので楽な下のポジションの方が自分も安心したりするのです。心理カウンセリングでは…
気分の落ち込み（うつ）から回復する 積極的に『あきらめる』と心が楽になる
いい意味であきらめられた時、心が楽になった経験がありませんか？状況によっては積極的に『あきらめる』ことも悪いことではないのです。『あきらめる』という言葉は、元々は『明らかに見究める』という意味から発しているそうです。
ACからの回復のために すごく焦るとはどういう心の状態でどうすれば良いのか？
とても焦ってしまってその焦ることがさらに悪循環を招いてしまうことがあります。そもそも焦るという状態とは心の中でどのような事が起こっているのでしょうか？それは今の自分自身を受け容れることができず、とにかく早く違う自分や変わった自分になりたくて…
心と体を楽にするスキル いい意味で開き直れると緊張が和らぐ逆説的思考
【ねばならない思考】に縛られると緊張しやすくなり、【逆説的思考】と言って「緊張するなら緊張すればいい」とある意味開き直ることができると逆に緊張は和らぎます。また事実や自分の等身大を認めて一旦諦める＝明らかに認めることができると事態は進展することが多くなります。
こころにプラスな本 日本一読まれている自己啓発小説
こころにプラスな本の紹介です。『夢をかなえるゾウ』水野 敬也 (著)。夢をなくした平凡な会社員を、関西弁のゾウの神様ガネーシャが成功に導く！あなたが変わることへの知恵や経験がいっぱい詰まっているはずです。
ACからの回復のために 負けられないことが自分を苦しめている
誰でも必要な“健全な依存”に対しても否定的であったり抵抗があったりする心理的背景の一つに、勝ち負けの世界にこだわっていて上手に負けられないという心理があります。そしてそれが結果的に自分自身を苦しめ楽に生きれないことに繋がっているのです。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 自分の気持ちを抑え過ぎたり無いことにするのは良くない
自分の気持ちや感情を抑え過ぎたり切り離して無いことし過ぎたりするのはメンタルはもちろん身体にも良くありません。何事にも当てはまりますが心の中でも度を過ぎた行為を続けると、その中でバランスを保てなくなってしまうのです。心理カウンセリングでは…
気分の落ち込み（うつ）を理解する 劣等感の正体とは何だと思いますか？
『劣等感』とは何だとあなたは思いますか？劣等感を持つ人は劣っている自分を許せず大嫌いです。その劣っているという事実を認めたくありません。実は劣っていること自体が劣等感なのではなく、それを認めたくない・許せない心のあり方が『劣等感』なのです。
心にプラスな物語・言葉 クライアントさんの無意識と治癒力を信じる心理療法
今回は心にプラスな物語・言葉で、クライアントさんの無意識の働きとその治癒力を誰よりも信じ大切にしていたミルトン・エリクソンの逸話です。クライアントさん自身が自分なりの答えを知っていることに寄り添う比喩的なたとえ話になります。
こころにプラスな本 あなたの人生はあなたの心を映し出した鏡である
こころにプラスな本の紹介です。あなたの人生はあなたの心を映し出した鏡である。『鏡の法則』 野口嘉則著。心理カウンセリングと同じようにお悩みが解消されていくプロセスが物語（実話？）として表現されている素晴らしい本だと思います。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 劣等感に苛まれる世界観から抜け出す
劣等感に苛まれている人は他人との比較や一般的にどうかという相対的な価値観、つまり自分の外側にある価値観を基準に自分自身を評価している世界観があります。そこから抜け出すには自分自身の内側から自己を評価できる世界観を持てるようになれるかが鍵になります。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 極端な気分の波を繰り返す要因の一つ
極端な気分の波を繰り返す要因の一つに『自己イメージが高く理想像でいたい自分』と『自己イメージが低く自信がない自分』の両方を心の中に持っているケースがあります。そしてどちらの自分も等身大の自分に比べ極端に大きかったり小さかったりします。
こころにプラスな本 うつ病になった家族の現実を描いたコミックエッセイ
こころにプラスな本の紹介で今回はうつ病になった本人と家族の現実を描いたコミックエッセイです。ツレがうつになりまして。細川貂々(著)。家族や親しい人たちが本人とどう接したらいいのか？とても参考になる本だと思います。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 行動はその人と環境との関数である
社会心理学者のクルト・レヴィンは【行動はその人と環境との関数である】ことを示す、Ｂ ＝ f （ Ｐ, Ｅ ）という公式を示しました。Ｂは行動（Behavior）Ｐは人（Person）Ｅは環境（Environment）です。