ACからの回復のために 失敗する怖さが強い人は…
教育心理学には、【目標に対する動機づけ】について、こんな式があります。
達成場面での動機づけ＝（成功願望ー失敗恐怖）×成功可能性×目標の価値
心の動きについて、こんな式があるのは珍しいので面白いですね。
今回注目して欲しいのは、失敗に...
行動
ACからの回復のために 心と体を楽にするスキル 聴き上手が話し上手になる
これは知人から聞いた、美容師さんの話です。
その人は「自分はお客さんと話が上手くできない」という、コンプレックスを持っていたそうです。
最初は「何とか面白い話をしないといけない」とか、「ヘンな間が空いたらいけない」と緊張しながら、どんな...
カウンセリングを受ける カウンセリングで人や物との関係を変えていく
似たもの同士や同じタイプの人たちが、お互い引き合うかのようにつながっていきます。
あなたもそう感じることが、よくあるのではないでしょうか？
ブログで受容的な内容の文章を書くと、とても優しい雰囲気のブログを書いている人が見てくれます。また...
こころにプラスな本 人が変わる知恵や経験がいっぱい｜心にプラスな本
あなたが変わることへの知恵や経験がいっぱい詰まっているはずです。
“夢をかなえるゾウ”
とても読みやすく、面白くて深い小説です。
お笑い系？神様のガネーシャが、夢をかなえるための具体的な方法を丁寧に教えてくれます。
少しずつ行動...
ACからの回復のために 未来をイメージする力を信じてみよう
過去の失敗や後悔にとらわれたり、親の育て方が悪かったなどと過去に問題があるから苦しんでいるという人がいます。
実際にお話をお聴きすると、本当に大変だったのだなあと思い知らされます。
しかし、ひとしきり涙を流されたら、次はあなた自身の未来...
気分の落ち込み（うつ）を理解する 意識と無意識は騎手と馬にたとえられる
『勉強を頑張ろうと確かに思っているのに、何故かやる気が起きない。』
『ギャンブルをやめようと思っているのに、気が付くとまたやってしまっている。』
あなたにもこのように、意識で思っている自分と実際の自分とが食い違ってしまうことはないでしょ...
こころにプラスな本 書き込みながらこころが晴れる｜心にプラスな本
こころが晴れるノート（うつと不安の認知療法自習帳）
大野裕 著
認知療法で有名な、大野裕先生の本です。
毎日少しずつ読んで少しずつ書き込んでいくうちに、ものの見方や考え方が変わり、憂うつな気分や不安がしだいにほぐれていく、自分でで...
カウンセリングを受ける カウンセリングで腑に落としていく
前回、思考レベルと感情レベルで『分かる』ことの違いについて書きました。
カウンセリングの内容はよく理解されないことが多いのですが、その大きな一つにこの“感情レベルで分かっていく”こと、“腑に落としていく”ことがあるのです。
それによって...
カウンセリングを受ける 思考レベルと感情レベルで『分かる』ことの違い
『分かる』ということには、“思考レベル”と“感情レベル”の次元があります。
“思考レベル”で分かるとは、文字通り頭の中で考えて理解する次元になります。
“感情レベル”で分かるとは、心の深い部分に落とし込んで理解し、実際に言動や習慣が変わ...
心と体を楽にするスキル 過去の囚われから解放される時間感覚の捉え方
過去の失敗や出来事に囚われて苦しんでいる人が、カウンセリングには多くお見えになります。
カウンセリングでは、クライアントさんそれぞれの事情や心のテーマをよく聴きながら、その囚われから解放されて心が楽になるように進めていきますが、ここでは過...
ACからの回復のために 【行動は人と環境の関数】である !?
以前、【目標に対する動機づけ】 について、心理学では珍しい？次のような公式をご紹介しましたが…
達成場面での動機づけ＝（成功願望－失敗恐怖）×成功可能性×目標の価値
今回はこんな公式をご紹介します。
Ｂ ＝ f （ Ｐ, Ｅ ）
...
心と体を楽にするスキル 行動は感情よりコントロールしやすい
「ついカッとなってしまったり。」
「いつも一言多かったり。」
「必要以上に人に頼り過ぎてしまったり。」
・・・・・
その結果、トラブルを引き起こし人間関係がうまくいかない人がいます。
そして、そのような行為を繰り返すことによって、そんな...
ご家族の方のために 「叱る」時の三点セット
今日は前回に書いた、【怒ると叱るは違う】についての気になったニュースを書きます。
以前ある番組でシンクロナイズドスイミング指導者の井村雅代さんの指導方法について紹介されていました。
その中のインタビューで井村さんはこんなことを仰っていま...
ご家族の方のために 「怒る」と「叱る」は違う
イライラして子供に対して怒りをぶつけてしまったり、部下へ感情的に言い過ぎてしまったりして、後で自己嫌悪になる話はカウンセリングでよく出てきます。
「怒り」というのは、自分が掲げている目標と現状との間に大きなギャップがあり、そのギャップを埋...
気分の落ち込み（うつ）から回復する それは本当に自分の問題なのか？よく考えてみよう！
「私のせいだ」とか「私が悪いから」と何でも自分に関連付けて落ち込んでしまう人がいます。
そこには、ACのように生育過程からの自己否定が強かったり、アイデンティティーが確立できないところで、心理的に自分と他人の境界線が曖昧だったりする背景が...