心と体を楽にするスキル自分の心を身近な他人に置き換えてみる
『自分を少し離れたところから客観的に眺められ、そんな自分を笑うことができたら気持ちが楽になれた』ことがないでしょうか？ そこまで望めなくても、あなた自身を客観的に眺める状態を意識的につくる方法があります。 それは、あなたのつらい心の状態...
悩み
心と体を楽にするスキル心にプラスな物語・言葉【北風と太陽】が教えてくれる真の解決や変化とは
テーマ～心にプラスな物語・言葉～です。 今回は、皆様ご存じの【北風と太陽】（イソップ寓話集）です。 敢えてご紹介したいと思うのは、心理カウンセリングをしていると、まるでこのお話のような事がよくあると感じるからです。 まずは、【北風と太...
ACからの回復のためにあなたの家族の中での心理的役割は？
あなたは家族の中で、どんな心理的役割を担っていますか？ 自分が思っているより、その役割は心に染み付いているかも知れません。 心理的役割とは…、たとえばこんな家族がいるとしましょう。 --------------------------...
カウンセリングを受ける仕事に関係する悩みをカウンセリングで解消する
あなたは仕事に関係する悩みをお持ちですか？ カウンセリングでは、仕事に関係するお悩みはとても多いです。 それによって、気分がとても落ち込んだり、過剰に不安になったりして苦しまれている人も多いのです。 上司との折り合いが悪くて、眠れなくな...
お知らせ/イベント情報若者に対しての就労サポート機関
今回は働くことに悩みを抱えている15歳～39歳までの若者に対してのサポート機関をご紹介します。 カウンセリングを受けて良くなり、仕事を考え出したクライアントさんを私も紹介したり、必要な場合は初回面談に同行することもあります。 地域若者サ...
カウンセリングを受けるそんな働き方を強いられれば…
２０～３０代の自殺は、依然としてそれなりに多いそうです。 失業や過酷な労働条件で、追い込まれてのものもあるようです。 ブラック企業と言われ、社会問題にもなっていますね。 そしてメンタルヘルスへの関心はさらに高まっています。 カウンセリン...
カウンセリングを受ける心が守られた環境で話をする
カウンセラーには秘密を守る義務があります。 これは、あなたの了解なしに、カウンセリングでお話した内容を、たとえ御両親様や配偶者の方と言えども、一切他言してはならないという約束事です。 この約束事がないと、あなたには自分が守られている感覚...
こころにプラスな本ＨＳＰ＝”敏感すぎる人”の参考本について
前回は、【あなたは敏感すぎて困っていませんか？】と題して、 ＨＳＰ（Highly Sensitive Persons）＝"敏感すぎる人"という呼び名を紹介しました。 今回はその詳しい参考本のご紹介です。 予備校講師である著者もＨＳＰ...
気分の落ち込み（うつ）を理解するあなたは敏感すぎて困っていませんか？
あなたは敏感すぎて困っていませんか？ とても感受性が高くて繊細である 些細なことでもドキッとしてしまう 他人の言動や気分に影響を受けすぎてしまう 大きな音や明るい光、強い匂いに圧倒されやすい 一度にたくさんのことを短期間にすると混乱する ...
カウンセリングを受ける“生活のしやすさ”を目標にしてみる
カウンセリングを受けると言うと、 その目標が抽象的で難しい内容になってしまうことがあります。 たとえば… 「同年代の人と同じような社会的に立派な自分になること」 「誰々のように人格を高めること」 「心を強くするために、もっと精神性を高め...
ご家族の方のために“いい人”という捉え方の違い
前回は“都合のいい人”という記事を投稿しました。 あなたはどう思われましたか？ 意味合いは少し違いますが、カウンセリングではこの“いい人”という捉え方が、「心のお悩みを改善していく上では、本当のところはどうなんだろうか？」と問題になること...
ACからの回復のためにあなたは都合の“いい人”？
先日、とても忙しい会社で働いている人が、疲れが溜まっていた不満もこめて、こんなことを言っていました。 『いい人ほど、ものすごく忙しいのに評価はされない。よく見ると要領のいいやつは、実はそんなに忙しくないんだ！』、と。 実際のところは分か...
ACからの回復のために母性のプラス面とマイナス面について
母性にはブラス面とマイナス面があると言われます。 ただしここで言う母性とは、イコール母親ではありません。 父親にも、つまり男性にも母性的な面は当然ありますので、間違えないようにお願いします。 母性のプラス面とは、あるがままを受容し優しく...
気分の落ち込み（うつ）から回復する環境にうまく適応できず、やる気も起こらなくなってきた
新年度に入ってから入社や社内の異動などで環境が変わり、なかなか組織や上司・周りの人と馴染めないという方も多いのではないでしょうか？ 子供の頃には経験がある人も多いと思いますが、近所の小学生も連休明けに学校へ行きたくない、と朝から泣いている...
気分の落ち込み（うつ）から回復する問題行動の原因は本当に性格や人格のせい？
自分や人が問題行動をする時、私達はその原因をよく、自分やその人の性格や人格のせいにします。 例えば、「自分はだらしない性格だから」「あの人は無責任な人だから」と…。 しかし、これはその行動の原因では無く、問題行動に対してレッテルを貼って...