カウンセリングを受ける『あるがまま』をはき違えないように
『あるがままの自分でいいんだよ』 『あなたはあなたのままでいいんだよ』 という言葉かけがあります。 自分を認めることができずに『こんな自分ではいけない』と自責的に思って行き詰っている人には、とても救われる言葉だと思います。 本来、『あ...
家族
カウンセリングを受けるこころにプラスな本ペットロスから立ち直るために｜こころにプラスな本
前回はペットロスについて書きましたが、今回はオススメの本を紹介します。 以前にペットロスについて取材を受けた際に、私も参考にさせて頂いた本『ペットロスの処方箋』になります。 著者は高校時代にペットロスになり、その後獣医師になった方で、ご...
気分の落ち込み（うつ）から回復する喪失体験による悲しみの回復プロセス３
さらに前回の続きになります。 『喪失体験』による悲しみの基本的な回復プロセスの後半の２段階を見ていきましょう。 ③回復していく段階 悲しみは引きずっているものの、客観的に物事を見られるようになってきて、現実をしだいに受け入れながら、そ...
気分の落ち込み（うつ）から回復する喪失体験による悲しみの回復プロセス２
前回の続きになりますが、『喪失体験』による悲しみの基本的な回復プロセスを見ていきましょう。 ここでは簡単に分かりやすく４段階で説明していきます。 ①ショックと否認の段階 ショックのあまり現実に起こったことを心と身体が拒否します。 涙...
気分の落ち込み（うつ）から回復する喪失体験による悲しみの回復プロセス１
親や配偶者など大切な人との別れ、存在の大きかったペットとの別れといった『喪失体験』は、ずっと立ち直れないと感じる程の悲しみや身体の不調に襲われるものです。 しかしそれ程の悲しみでも、人は基本的に段階的なプロセスを経て、必ず心身共に回復して...
よくある疑問質問カウンセリングの時間とペースについて
＜心理カウンセリングに関する、よくある質問疑問です＞ 今回は、心理カウンセリングの時間とペースについてです。 カウンセリングは通常、予約制になります。 お電話やメール、または直接来院・来所されてご予約をとることになります。 時間につい...
よくある疑問質問心理カウンセリングの料金について
＜心理カウンセリングに関する、よくある質問疑問です＞ 今回は、心理カウンセリングの料金についてです。 カウンセリングの料金は、今現在では健康保険が適用されていないことがほとんどです。 ですから、原則としてクライエントさんには相応の金額の...
気分の落ち込み（うつ）を理解する“現実”と内的イメージが関与する“心的現実”
「仕事で人が大勢いる部署に転属になったら、何だか周りから責められているような感じがしてきて怖くなってきた。だから他人の視線が怖いんです。」 「大学生になった頃から突然、自分の言葉遣いや服装がこれで良いのか気になり出し、親に大丈夫か何回も確...
ACからの回復のために過干渉にしてしまう心理的背景には不安がある
前回は、過干渉にされると執着的な愛情に心が混乱し、自主的に生きることがうまくできなくなることを書きました。 では、過干渉にしてしまう親にはどのような事情があるのでしょうか？ もちろんそれぞれ事情は違いますが、多いのは親自身が強い不安を抱...
ACからの回復のために過干渉にされると自分を生きづらくなる
暴力・暴言や無関心といった明らかに問題と分かる環境で育った人がいます。 一方、親から愛情は確かにあるものの、過剰に心配されたり世話を焼かれたり、と言った過干渉にされて育った人もよくカウンセリングへご相談にお見えになります。 他人の期待や...
気分の落ち込み（うつ）から回復する心や頭が十分休めていない“うつ状態”
うつ状態になった人は、まず十分休養をとるように勧められます。 もっと具体的に言うと、身体を休ませて、さらに心や頭も十分休ませることが大切です。 しかし、うつ状態になった人は心や頭の中がとても混乱していて、心や頭を十分に休ませることが、そ...
心と体を楽にするスキル「相手の領域」に入らず「自分の領域」で話そう！
前回は、コミュニケーションをとる上で、「自分の領域」と「相手の領域」があることを述べました。 また普段の何気ない会話の中で、私たちはあまり意識せずについ「相手の領域」へ入ってしまうことがあります。 そして、相手を不快にさせたり自分でも後悔...
心と体を楽にするスキルコミュニケーションにおける「自分の領域と相手の領域」
コミュニケーションをとる上で、私たちはそれぞれ背景にある事情や心のあり方は異なります。 背景にある事情や心のあり方とは、個人が今まで体験してきたこと、育った環境、価値観、その日の体調や気分、その時々の考え方や認識の仕方などです。 私たち...
ACからの回復のために【行動は人と環境の関数】である !?
以前、【目標に対する動機づけ】 について、心理学では珍しい？次のような公式をご紹介しましたが… 達成場面での動機づけ＝（成功願望－失敗恐怖）×成功可能性×目標の価値 今回はこんな公式をご紹介します。 Ｂ ＝ f （ Ｐ, Ｅ ） ...
ACからの回復のためにＡＣ（アダルトチルドレン）参考書のご紹介
AC（アダルトチルドレン）に関する参考本のご紹介です。 これらの本の内容にあるような話が、カウンセリングでも最近とても多くなっているように感じます。 家族の事は子供の時には他の家族と比べる機会が少なく、それが当たり前と思っていたのに大人...