気分の落ち込み（うつ）を理解する 「あらねばならない」に囚われ過ぎて行動できなくなる
「あらねばならない」といった思考に囚われ過ぎるあまりに行動できなくなる人がいます。「やってみよう」という気持ちは確かにあるのですが、「あらねばならない」といった思考がとても強くて気軽に行動することができないのです。何故なら心の中に…
問題解決
気分の落ち込み（うつ）を理解する お知らせ/イベント情報 皆様が笑顔 花咲く一年になりますように
横浜こころの森カウンセリングより ２０２６年 明けましておめでとうございます。皆様が笑顔 花咲く一年になりますように。今年もどうぞよろしくお願い致します。
ご家族の方のために 本人にとって“いい人”が悪循環を助長しているケース
心理カウンセリングではクライアントさんにとって“いい人”という存在が「心のお悩みを改善していく上では本当のところどうなんだろうか？」と問題になるケースがあります。結果的にですが、その“いい人”が悪循環を助長してしまっていることがあるのです。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 問題行動の原因は性格や人格のせいとは限らない
自分自身や他人が問題行動をする時、その原因をよくその人の性格や人格のせいにすることがあります。例えば「自分はだらしない性格だから」「あの人は無責任な人だから」と。しかしこれはその行動の原因そのものでは無くただレッテルを貼っているに過ぎません。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 言いたいことを表現できると捉え方も楽な方向へと変わる
自分が本当に言いたいことを表現できると気持ちや心が楽になって、今まで捉えていた認識自体も楽な方向に変わることがあります。しかし幼い頃より表現しない又はできない環境にあった人にとっては、自分の言いたいことを表現することはとても難しいことです。
カウンセリングを受ける 能力や強さに焦点を当てるストレングス視点
福祉領域にはストレングス視点という大切な概念があります。これはクライエントさんの本来有する能力や強さに焦点を当てます。そして支援者と対等で協働的な関係の中で問題を解決していきます。その視点は心理カウンセリングでもメリットが多いと言えます。
カウンセリングを受ける 自分を表現していくことは心の癒しにつながる
自分自身を表現していくことは心のプラスな変化へと有効に働きます。心の癒しや心の成長・成熟、心理的要因のお悩みや症状の改善へ至ることを可能にしていきます。前提としてセラピストとクライアントさんとの関係性が大切だったり自由にして保護された空間が確保されたり…
お知らせ/イベント情報 お問い合わせフォームへの返信について
お問い合わせフォームへの返信はなるべく次の日遅くとも３日以内にするようにしています。しかしクライアントさんの方で迷惑メールフォルダーに入ってしまい気がつかないことや、スマホの場合は迷惑メール設定のため戻ってきてしまうこともあります。
カウンセリングを受ける 失敗することが怖い人はどうすればいいか？
失敗する怖さが強い人は本当にハードルの低いことから段階的に小さな成功体験＝スモールステップを積み重ねていくことが大切になります。実際の心理カウンセリングでは様々な心のテーマが絡み合っているものの、ご一緒に話し合いながらそれを実践していきます。
気分の落ち込み（うつ）から回復する ストレスチェック制度を早期回復のために活用しよう
ストレスチェック制度では結果は本人の同意なく実施者より事業者へ知らされませんし、医師の面接指導の結果によって不利益な取り扱いをすることは禁止されていますので、うまく活用してなるべく早い段階で心身の状態を回復させて欲しいです。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 積極的に『あきらめる』と心が楽になる
いい意味であきらめられた時、心が楽になった経験がありませんか？状況によっては積極的に『あきらめる』ことも悪いことではないのです。『あきらめる』という言葉は、元々は『明らかに見究める』という意味から発しているそうです。
ACからの回復のために すごく焦るとはどういう心の状態でどうすれば良いのか？
とても焦ってしまってその焦ることがさらに悪循環を招いてしまうことがあります。そもそも焦るという状態とは心の中でどのような事が起こっているのでしょうか？それは今の自分自身を受け容れることができず、とにかく早く違う自分や変わった自分になりたくて…
こころにプラスな本 日本一読まれている自己啓発小説
こころにプラスな本の紹介です。『夢をかなえるゾウ』水野 敬也 (著)。夢をなくした平凡な会社員を、関西弁のゾウの神様ガネーシャが成功に導く！あなたが変わることへの知恵や経験がいっぱい詰まっているはずです。
よくある疑問質問 心理カウンセリングで身体や心に副作用は出ますか？
心理カウンセリングに関するよくある質問疑問で今回はカウンセリングを受けることによる副作用についてです。副作用のような影響は次のようなことがあり得ますが、カウンセラーはそのプロセスを十分理解していますので必要以上に怖がらなくても大丈夫です。
心にプラスな物語・言葉 クライアントさんの無意識と治癒力を信じる心理療法
今回は心にプラスな物語・言葉で、クライアントさんの無意識の働きとその治癒力を誰よりも信じ大切にしていたミルトン・エリクソンの逸話です。クライアントさん自身が自分なりの答えを知っていることに寄り添う比喩的なたとえ話になります。