カウンセリングを受ける 具体的な”生きづらさ”や“生活のしづらさ”を楽にしていく
心理カウンセリングでは具体的な"生きづらさ"や“生活のしづらさ”を楽にしていくことを目標にしても良いのです。それを変えていくことで日常生活がしやすくなれば気持ちも楽になり自信もついて最終的には本当に成りたい自分へ自然と近づいているはずです。
自信
カウンセリングを受ける ACからの回復のために 母性のプラス面の効果とマイナス面の影響
母性にはブラス面とマイナス面があると言われます。母性のプラス面とは、あるがままを受容し優しく包み込んでくれるイメージになります。一方で母性のマイナス面とは、包み込むのが過剰になって全てをのみこんでしまうようなイメージになります。
カウンセリングを受ける 失敗することが怖い人はどうすればいいか？
失敗する怖さが強い人は本当にハードルの低いことから段階的に小さな成功体験＝スモールステップを積み重ねていくことが大切になります。実際の心理カウンセリングでは様々な心のテーマが絡み合っているものの、ご一緒に話し合いながらそれを実践していきます。
ACからの回復のために 相手より下のポジションに自分を置いてしまう
相手との関係性で自らを下のポジションへ身を置かざるを得ない心理的事情を抱えている人がいます。実際にそのことは心地良くなく辛いのだけれど、自信もなく心の力も弱いので楽な下のポジションの方が自分も安心したりするのです。心理カウンセリングでは…
気分の落ち込み（うつ）を理解する 劣等感の正体とは何だと思いますか？
『劣等感』とは何だとあなたは思いますか？劣等感を持つ人は劣っている自分を許せず大嫌いです。その劣っているという事実を認めたくありません。実は劣っていること自体が劣等感なのではなく、それを認めたくない・許せない心のあり方が『劣等感』なのです。
カウンセリングを受ける 自分の内面に対して自分自身が継続的に取り組んでいく
焦りが強く大きな結果ばかりを直ぐに求め心理カウンセリングが続かないケースがありますが、そういったクライアントさんはあまり先の理想像を考えずにとにかく自分の心と自分自身が継続的に関わっていくことだけを優先して見たらと思います。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 劣等感に苛まれる世界観から抜け出す
劣等感に苛まれている人は他人との比較や一般的にどうかという相対的な価値観、つまり自分の外側にある価値観を基準に自分自身を評価している世界観があります。そこから抜け出すには自分自身の内側から自己を評価できる世界観を持てるようになれるかが鍵になります。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 極端な気分の波を繰り返す要因の一つ
極端な気分の波を繰り返す要因の一つに『自己イメージが高く理想像でいたい自分』と『自己イメージが低く自信がない自分』の両方を心の中に持っているケースがあります。そしてどちらの自分も等身大の自分に比べ極端に大きかったり小さかったりします。
こころにプラスな本 過去の真実や物語を捉え直していく
こころにプラスな本の紹介です。今回は過去の真実や物語を捉え直していくドラマチックで一気に読める漫画になります。また心理カウンセリングにおいても似たようなプロセスで自分自身・相手との関係性・人生そのものが変わっていくことはよくあります。
よくある疑問質問 カウンセラーとクライアントの相性はあるのか？
心理カウンセリングに関するよくある質問疑問で、今回はウンセラーとクライアントさんの相性についてです。結論から言うと実際に相性はあります。最初に出会って話してみた、あなた自身の感覚やインスピレーションを信じてそれを大切にして頂きたいですね。
ご家族の方のために コミュニケーションのズレによるストレス
心理カウンセリングでご夫婦やご家族の話を聴いていくと、お互い求めているコミュニケーションがズレていることに気づかないまま、それを繰り返してストレスを抱えていることがよくあります。そしてそれは夫婦や家族の関係性に大きな影響を与えていきます。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 自己イメージの執着を手放していく
心理カウンセリングでは他人の評価を気にし過ぎて仕事や勉強に集中できない、それによって自分を自由に生きれないという人がよくお見えになります。話を聴いてみると他者評価が気になる背景に自己評価を下げたくない＝自己イメージの執着という心の構図が見え隠れします。
ACからの回復のために 苦しい人生の脚本には禁止令がある
周りの世界が自分に対してネガティブに感じられ、人生が思うようにいかなくてお悩みのクライアントさんは禁止令を含む人生脚本を持っています。自分は〜してはいけない存在だという禁止令と、自分は〜であらねばならないといったドライバーという観念をセットに持っているのです。
ACからの回復のために 心の奥底にあるあなたの人生の脚本は？
あなたの人生の脚本にはどんなことが書かれているでしょうか？心理療法の一つであるエリック・バーンが提唱した交流分析の中に脚本分析があります。カウンセリングでは自分の人生の脚本に気づき、それを楽なものへと書き換えていくプロセスを行なっていくケースもあります。
ACからの回復のために アイデンティティの確立という発達課題
ライフサイクル理論で有名なＥ・Ｈ・エリクソンは自分は何者なのかを定義するアイデンティティの概念を提唱したことで有名ですが、その青年期における発達課題はアイデンティティの確立×アイデンティティの拡散です。心がその発達課題を乗り越えていくと自分は自分であっていいという感覚そして他者や社会から認められているという感覚を得ることに至ります。