カウンセリングを受ける 問題解決の第一歩にコンサルタントを受けてみる
あなたのお悩みや心の病は、どのような要因が絡んでいるのか？必要ならどのような心のテーマが背景にあるのか？そして、どのようなアプローチや対処方法があるのか？を、コンサルタントのようにカウンセラーにまず示してもらうことは、問題解決の第一歩になるはずです。
アイデンティティ
カウンセリングを受ける HSPの繊細さについて 自分と他人との境界にある膜
ＨＳＰやアダルトチルドレンの人は他人の気持ちや感情に敏感なため、周囲の人や場の雰囲気に対して必要以上に影響されてしまいます。たとえて言うならば他人との境界に人はそれぞれ膜のようなものを持っており、その膜が薄かったり弱かったりするわけです。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 成功や失敗の要因を心理的に考えてみる
あなたは成功した時や失敗した時の要因を、どんなことにしていますか？自分の成功や失敗の原因を、どんなことに帰属させるかということを、心理学では『原因帰属』と言います。
ACからの回復のために いらないモノ・コトを捨てられない・手放せない
心理カウンセリングでも、いらないモノを捨てられないお悩みがあります。「断捨離」のように心や頭の中も、いらないコトを上手に手放せて、そのぶんスペースを空けて余裕を持てる。そして、あなたにとってプラスになるコトを新たに招き入れられる循環をつくれると良いですね。
気分の落ち込み（うつ）から回復する 学校や社会にうまく適応できず困っている
学校や社会にうまく適応できなくてどうしていいか分からない、といったお悩みはカウンセリングではとても多いです。相談するところが分からないというのもあるようですから、潜在的にはさらに多くの人がお悩みだと思われます。大学生になってアルバイトで大人...
ACからの回復のために 見捨てられ不安と共依存
見捨てられ不安があると、どこかで理不尽な事と感じていても、他人の言われた通りにし過ぎたり、我慢し過ぎたりすることを繰り返してしまいます。また、アダルトチルドレンの人は共依存になりやすい傾向も特徴です。
ACからの回復のために アダルトチルドレン（AC）を生み出す“機能不全家族”
子供の心に傷を与え、アダルトチルドレン・ACを生み出すような家族を“機能不全家族”と言います。機能不全家族では、心が傷つくような言動や暴力を受けるため、人格が尊重されなかったり、必要十分な愛情や保護が与えられなかったり、安全が守られなかったりします。
ACからの回復のために “良い子”の役割を無理に続けてしまうと
良い子の役割を長い間無理に続けてしまうと、思いもよらない結果を招きます。よくある例を挙げて見ましょう。Ａさんはよくある例をもとに、私が創造した人物です。
ACからの回復のために “アイデンティティの確立”がうまくいかないと…
前回は“アイデンティティの確立”とはどういうことかを述べました。今回は“アイデンティティの確立”がうまくいかない場合のお話です。“アイデンティティの確立”がうまくいかないことを、“アイデンティティの拡散”と言います。具体的に“アイデンティテ...
ACからの回復のために 青年期におけるアイデンティティの確立
“アイデンティティの確立”という言葉を聞いたことがありますか？さまざまな分野で使われていますが、心理学では青年期の発達課題とされます。青年期は自分探しの時期です。「自分はどんな人間や性格なのか？」「これからどう生きていくのか？」「どんな仕事...
ACからの回復のために あなたの家族の中での心理的役割は？
あなたは家族の中で、どんな心理的役割を担っていますか？自分が思っているより、その役割は心に染み付いているかも知れません。心理的役割とは…、たとえばこんな家族がいるとしましょう。--------------------------------...
カウンセリングを受ける そんな働き方を強いられれば…
２０～３０代の自殺は、依然としてそれなりに多いそうです。失業や過酷な労働条件で、追い込まれてのものもあるようです。ブラック企業と言われ、社会問題にもなっていますね。そしてメンタルヘルスへの関心はさらに高まっています。カウンセリングでお話しを...
ACからの回復のために 会話での沈黙が怖い
会話が途切れて沈黙が訪れるのが怖い。そこで沈黙を埋めようと焦って余計なことを言ってしまい、かえって気まずい雰囲気を作ってしまった。こんな事はないでしょうか？カウンセリングでお話を聞いていると、沈黙が怖いと話す人はとくに若い人に多くいます。そ...
心と体を楽にするスキル 不安にのみこまれて苦しい時には…
前回は、“強い不安にのみこまれてしまい、その状態から抜け出せず苦しい”というお悩みについて書きましたが、今回は続きになります。「不安にのみこまれて苦しい」というお悩みのベースにある心のテーマは、他人主体の在り方で自分をまだ確立しきれていなか...
ACからの回復のために 不安にのみこまれて苦しくなる
強い不安にのみこまれてしまい、その状態から抜け出せず苦しい、というご相談はカウンセリングでは多くあります。その不安とは、怒られるのではないか？認められないのではないか？嫌われるのではないか？見捨てられるのではないか？など人それぞれです。不安...