お知らせ/イベント情報

政府の緊急事態宣言の延長を受けて、できる限りスカイプカウンセリングへの振り替えをお勧めしております。

ただご事情がある方や継続的な心理的ケアを必要とするクライアントさんも多いことから、感染予防への必要な措置を講じながら対面カウンセリングも継続しております。
（※新規の方は現在スカイプカウンセリングのみの受付けになります。）

その際は必要な距離を取ること、お互いマスクの着用（お持ちでない方はこちらでご用意しております）、暖かくなってきたので常時窓やドアを開けながらの換気、一回ごとにアルコール消毒をするなどのご協力をお願い申し上げます。

尚、咳や発熱など風邪や感染の疑いの症状がある方はキャンセルをお願い致します。

私の方でも上記のような症状が現れた場合は、直ぐにご連絡差し上げてキャンセルをお願いしますのでご協力お願い申し上げます。

【スカイプカウンセリングについて】

オンラインだとノンバーバル・コミュニケーション（雰囲気や言動から伝わる非言語的コミュニケーション）が不足しますが、現在対面カウンセリングでもお互いマスクの着用や換気の為に窓開けなどを行っていますので、同じようなことが起こっており慣れればそれほど変わりはないと思います。

カウンセラー側からするとなるべく表情がよく映るようにカメラを調整して頂けると大変助かります。
またマスクや外出する必要がなく感染リスクが無いので、そういったストレスフリーな状態の方が今はリラックスして話せると言う方も多いです。

【スカイプカウンセリングの利用について】

パソコンでしたらSkypeのホームページからソフトをダウンロードしてアカウントを取得すれば直ぐに利用可能です。
https://www.skype.com/ja/

スマホでもWi-Fiを通してSkypeは利用可能でアプリをダウンロードしてアカウントを取得して下さい。
無料で普通なら利用できるはずです。

政府の緊急事態宣言を受けて、できる限りスカイプカウンセリングへの振り替えをお勧めしております。

ただご事情がある方や継続的な心理的ケアを必要とするクライアントさんも多いことから、感染予防への必要な措置を講じながら対面カウンセリングも継続しております。
（※新規の方は現在スカイプカウンセリングのみの受付けになります。）

その際は必要な距離を取ること、お互いマスクの着用（お持ちでない方はこちらでご用意しております）、暖かくなってきたので常時窓やドアを開けながらの換気、一回ごとにアルコール消毒をするなどのご協力をお願い申し上げます。

尚、咳や発熱など風邪や感染の疑いの症状がある方はキャンセルをお願い致します。

私の方でも上記のような症状が現れた場合は、直ぐにご連絡差し上げてキャンセルをお願いしますのでご協力お願い申し上げます。

【スカイプカウンセリングについて】

オンラインだとノンバーバル・コミュニケーション（雰囲気や言動から伝わる非言語的コミュニケーション）が不足しますが、現在対面カウンセリングでもお互いマスクの着用や換気の為に窓開けなどを行っていますので、同じようなことが起こっており慣れればそれほど変わりはないと思います。

カウンセラー側からするとなるべく表情がよく映るようにカメラを調整して頂けると大変助かります。
またマスクや外出する必要がなく感染リスクが無いので、そういったストレスフリーな状態の方が今はリラックスして話せると言う方も多いです。

【スカイプカウンセリングの利用について】

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https://www.skype.com/ja/

スマホでもWi-Fiを通してSkypeは利用可能でアプリをダウンロードしてアカウントを取得して下さい。
無料で普通なら利用できるはずです。

自立支援医療制度というのがあるのをご存知でしょうか？

自立支援医療制度は、心身の障害を除去・軽減するための医療について、医療費の自己負担額を軽減する公費負担医療制度です。
（厚生労働省ＨＰ　自立支援医療制度の概要　１目的　より抜粋）

※参考ホームページ

厚生労働省　自立支援医療制度の概要
自立支援医療（精神通院医療）について

精神科などの病院に通われている方でも、もちろん医師の診断が必要で他に所得制限があったりしますが、ご本人の自立支援のために比較的ハードルが低く受けられる制度ですので、通っている病院で一度ご相談されて見ることをお勧め致します。

必要な書類は、病院などで入手できる場合もありますが、基本的にはお住まいの市町村の担当窓口になります。

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【カウンセリングご希望の方へ】
“ひとり”で悩まないで、ご相談下さい。
ご一緒に、お悩みやその問題と向き合っていきましょう。
心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。

保健同人社の『 笑顔 』の、“自分でできるメンタルメンテ”の２月号（2018年）の監修をさせて頂きました。

少し前に「イライラをコントロールするために知っておきたいこと」という記事を書きましたが、
２月の“メンタルメンテ”は、【怒りを上手にコントロール】です。

“怒り”の感情をコントロールするちょっとしたコツがあります！

＊ 怒る必要のある怒りと、必要のない怒りがある

ここでは「イライラをコントロールする… 」の記事でも書いた、怒りやイライラは“二次感情”を紹介して、“アサーションテクニック”についても具体的に触れています。

＊ 怒りを客観的にとらえると冷静になりやすい

ここでも「イライラをコントロールする… 」の記事で書いた“ゆずれない価値観”と、以下のここがＰｏｉｎｔのコーナーにあるような具体的な対処方法をご紹介しています。

怒りをコントロールする、ここがＰｏｉｎｔでは、

・許容範囲を広げよう
・魔法の言葉を用意しよう
・怒りの程度を数値化しよう
・一次感情を相手に伝えよう
・心に「ストップ」をかけよう

など、具体的な対処スキルをご紹介しています。

※以下が参考ＵＲＬになります。

http://service.hokendohjin.co.jp/pr_magazine/egao
（『笑顔』家庭で「健康」をはぐくむための情報が満載 ）

宜しかったら参考にして下さい。

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【カウンセリングご希望の方へ】
“ひとり”で悩まないで、ご相談下さい。
ご一緒に、お悩みやその問題と向き合っていきましょう。
心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。

２月のカウンセリングは、通常通り木曜日・金曜日・土曜日に行います。

ただし都合により、22日（木曜）・23日（金曜）はお休みとさせて頂きます。
尚、11日（日曜）は事前にご連絡頂ければお受けすることができます。

どうぞ宜しくお願い致します。

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【カウンセリングご希望の方へ】
“ひとり”で悩まないで、ご相談下さい。
ご一緒に、お悩みやその問題と向き合っていきましょう。
心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。

明けましておめでとうございます。

ホームページやFacebookへのご訪問、いつも有難うございます。

皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

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【カウンセリングご希望の方へ】
“ひとり”で悩まないで、ご相談下さい。
ご一緒に、お悩みやその問題と向き合っていきましょう。
心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。

来年１月のカウンセリングも、通常通り木曜・金曜・土曜にお受け致します。

年始は４日（木曜）・５日（金曜）・６日（土曜）からカウンセリングを行います。

どうぞよろしくお願い致します。

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【カウンセリングご希望の方へ】
“ひとり”で悩まないで、ご相談下さい。
ご一緒に、お悩みやその問題と向き合っていきましょう。
心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。

＜お問い合わせへの注意点＞

メールアドレスの間違いや迷惑メール設定のため、こちらからの返信が残念なことに戻ってきてしまうことがよくあります。

数日経っても返信が届かない場合は、お手数ですが上記の事をご確認の上、再度お問い合わせフォームより送信して下さい。

尚、お電話でも受け付けておりますが、カウンセリングや移動中、クリニック勤務中などで出れない事が多いです。ご了承下さい。

どうぞ宜しくお願い致します。

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【カウンセリングご希望の方へ】
“ひとり”で悩まないで、ご相談下さい。
ご一緒に、お悩みやその問題と向き合っていきましょう。
心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。

スカイプ・カウンセリングも行っています。

こちらは、主に遠方の方や外出が困難などのご事情がある方を対象としています。

実際に会ってお話をする対面カウンセリングでは、うまく話せない、本当に言いたいことが言えない、緊張してしまうといった人には、スカイプカウンセリングの方が合っているようで好評です。

どうぞお気軽にお問い合わせ下さい。

詳しくは、スカイプ・カウンセリングをご覧ください。

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【カウンセリングご希望の方へ】
“ひとり”で悩まないで、ご相談下さい。
ご一緒に、お悩みやその問題と向き合っていきましょう。
心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。

１１月のカウンセリングは、通常通り木曜日・金曜日・土曜日に行います。

祝日の３日（金曜）・２３日（木曜）も行います。

どうぞ宜しくお願い致します。

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【カウンセリングご希望の方へ】
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ご一緒に、お悩みやその問題と向き合っていきましょう。
心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。

横浜こころの森カウンセリングでは
【フェイスブックページ】も開設しております。

こちら http://www.facebook.com/7kokoro7

現在のところ、ホームページ・ブログの更新情報とリンクを
流しておりますが、今後さらに詳しい情報を提供する予定です。

参考になりましたら、どうか『 いいね！』を押して下さい。

どうぞ宜しくお願い致します。

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【カウンセリングご希望の方へ】
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心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。

保健同人社の『 笑顔 』の今年度からの新企画、“自分でできるメンタルメンテ”の７月号の監修をさせて頂きました。

７月の“メンタルメンテ”は、【もっと話そう】です。

「話す」ことで「放す」

話すことは、人に何かを伝える手段の一つですが、同時に「感情を流す」はたらきもあります。
たとえば心がもやもやしているとき、それをだれかに話すとすっきりするのは、滞っていた感情が流れて心が浄化されたから（カタルシス効果）。

「話す」ことは「放す」ことでもあるのです。

他にも本では「話す」ことの効果をいくつかご紹介。

話してすっきり、ここがＰｏｉｎｔでは、

・主語を「私」で話すと受け止めてもらいやすい
・できるだけ率直に話す
・相手の都合のいいタイミングで話す

など、アサーションのスキルも具体的にご紹介しています。

※以下が参考ＵＲＬになります。

http://service.hokendohjin.co.jp/pr_magazine/egao
（『笑顔』家庭で「健康」をはぐくむための情報が満載 ）

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心が楽になって、“なりたい自分”にきっと変われるはずです。

今月も保健同人社の『 笑顔 』〜めざせ！コミュニケーションの達人の監修をさせて頂きました。

３月の“聴き上手話し上手のツボ”は、【アドバイスは要注意】です。

アドバイスをするのは意外と難しいもの。

そもそも相手がアドバイスを求めているとは限りません。
また相手の事情をよく理解したうえでないと、「何もわかっていないくせに…」となることも多いです。

さらにアドバイスの性質上、上から目線でものを言うことになりがちで、相手が不快に感じやすいのです。

良いアドバイスとは、相手が求めている情報を適切に提供すること。

まず、相手の話を最後までよく聞きましょう。

“初級”では、「～した方がいい」と断定する言い方をしない、自分の意見を押し付ける言い方をしない。

“中級”では、「私の場合は…」と自分の経験をもとにして話す、「私はこう思うけど、どうかな？」と相手の事情を考慮して言う。

“上級”では、「そうなんだ、大変だね」と肯定・共感する、信頼関係のもと時には厳しいことを愛情を込めて言い切る、などになっています。

※以下が参考ＵＲＬになります。

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（『笑顔』家庭で「健康」をはぐくむための情報が満載 ）

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２月の“聴き上手話し上手のツボ”は、【不満や不安を伝える】です。

今月も保健同人社の『 笑顔 』〜めざせ！コミュニケーションの達人の監修をさせて頂きました。

不満や不安といった負の感情は言いにくいものですね。

感情に任せて伝えてしまうと、「何であなたは〜してくれないの！」と相手を責めるようになり、生産的なコミュニケーションにならない結果になってしまいます。

そこでポイントは、不満や不安をため込む前に小出しにする事です。

私を主語にして、「〜だから私はこうして欲しい」とお願い口調で言うのもいいでしょう。

初級では、お互い冷静なタイミングで伝える、不満や不安が小さいうちに伝える。
中級では、主語を私にして自分の気持ちを伝える、相手の事情も配慮して伝える。
上級では、自分の非を認めてから相手のことを指摘する、たとえ分かってくれなくても「最後まで聞いてくれてありがとう」と言う、などになっています。

※以下が参考ＵＲＬになります。

http://service.hokendohjin.co.jp/pr_magazine/egao
（『笑顔』家庭で「健康」をはぐくむための情報が満載 ）

宜しかったら参考にして下さい。

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【カウンセリングご希望の方へ】
“ひとり”で悩まないで、ご相談下さい。
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保健同人社の『 笑顔 』〜めざせ！コミュニケーションの達人の監修を今月もさせて頂きました。

１月の“聴き上手話し上手のツボ”は、【上手にお願いするコツ】です。

頼みごとが苦手という心理の裏には「迷惑と思われるのでは？」などの先入観があったり、「断れるのが怖い」と考えてしまう人もいます。

逆に頼むことを苦にしない人は、むしろ頼りにされてうれしいことを知っているし、、頼まれた相手が心地よく「いいよ」と言えるような伝え方をしているのです。

上手にお願いするコツは、まず適切な相手とタイミングを選ぶこと、その上で「～してくれない？」と相手の意向を尊重した質問形式で伝えましょう。

「～してくれたらうれしい」と気持ちを添えるのもいいことです。

初級レベルでは、引き受けてくれたら笑顔で「ありがとう！」、など…
中級レベルでは、「～してくれると私はうれしい」と気持ちも伝える、など…
上級レベルでは、いくつかの選択肢を用意してお願いする、など…になっています。

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