ACからの回復のために ポジティブに捉えられる自分になりたい
「物事をポジティブに捉えられる自分になりたい。」「ポジティブ思考を身に付けたい。」私もそう思います。そうなれたら、やはり人生を前向きに生きられますよね。そしてカウンセリングには、「ネガティブにしか考えられない自分が嫌で仕方がない」「上司にど...
アダルトチルドレン
ACからの回復のために ACからの回復のために 自分が全部やらないといけない
頑張らなくては認めてもらえないというメッセージの中で育ったり、家族の中でしっかりしないといけない役割を担って育った人は、自分が全部責任を負ってやらないといけないという観念が強くなる傾向があります。すると、他人に頼ったり助けてもらったりするこ...
心と体を楽にするスキル 不安にのみこまれて苦しい時には…
前回は、“強い不安にのみこまれてしまい、その状態から抜け出せず苦しい”というお悩みについて書きましたが、今回は続きになります。「不安にのみこまれて苦しい」というお悩みのベースにある心のテーマは、他人主体の在り方で自分をまだ確立しきれていなか...
ACからの回復のために 不安にのみこまれて苦しくなる
強い不安にのみこまれてしまい、その状態から抜け出せず苦しい、というご相談はカウンセリングでは多くあります。その不安とは、怒られるのではないか？認められないのではないか？嫌われるのではないか？見捨てられるのではないか？など人それぞれです。不安...
心と体を楽にするスキル 行動は感情よりコントロールしやすい
「ついカッとなってしまったり。」「いつも一言多かったり。」「必要以上に人に頼り過ぎてしまったり。」 ・・・・・その結果、トラブルを引き起こし人間関係がうまくいかない人がいます。そして、そのような行為を繰り返すことによって、そんな自分自身も傷...
カウンセリングを受ける 村上春樹の世界とカウンセリング
前回に“村上春樹の世界と心理療法の共通点”というタイトルで、心にプラスになる本の紹介をしましたが、皆さんは『色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年』を読まれたでしょうか？主人公は過去に深く傷ついた理不尽な出来事を、十数年来誰にも話さなかっ...
お知らせ/イベント情報 自分でできるメンタルメンテ『怒りを上手にコントロール』の監修
保健同人社の『 笑顔 』の、“自分でできるメンタルメンテ”の２月号（2018年）の監修をさせて頂きました。少し前に「イライラをコントロールするために知っておきたいこと」という記事を書きましたが、２月の“メンタルメンテ”は、【怒りを上手にコン...
気分の落ち込み（うつ）を理解する “新型うつ”に対する家庭や職場の困惑
前回は“うつ”になった人と接する時の今まで常識である、「励ましてはいけない」「頑張れと言ってはいけない」という対応で、『この人の“うつ”は本当にそれで良いの？』と疑問をもつケースが多くなっていることをお話ししました。そしてそれは、今までの“...
心と体を楽にするスキル タッピングタッチでストレス解消
【タッピングタッチ】を知っていますか？【タッピングタッチ】は、誰でもすぐに簡単にできる技法でありながら、「不安や緊張がほぐれる」「ストレスが軽減しリラックスする」「肯定的感情が高まる」「信頼関係や親しみが深まる」などの効果があるホリスティッ...