心と体を楽にするスキル 必要のない事を考えていく【劣後順位】
仕事や物事を段取り良く進めていくために、【優先順位】を決めて行っていく事があります。比較的余裕がある時や、一つ一つ積み上げていく内容の場合はとても有効ですね。でも余裕が無い時や限られた時間で成果を上げないといけない時、また自分のコンディショ...
失敗
心と体を楽にするスキル 心にプラスな物語・言葉 【３人の石切り職人】が教えてくれる動機づけ
～今回は、心にプラスな物語・言葉です。～******************************************* 【３人の石切り職人】という寓話があります。昔、一人の旅人が、ある町を通りかかりました。そこで、石を運んでいる石切...
カウンセリングを受ける 仕事に関係する悩みをカウンセリングで解消する
あなたは仕事に関係する悩みをお持ちですか？カウンセリングでは、仕事に関係するお悩みはとても多いです。それによって、気分がとても落ち込んだり、過剰に不安になったりして苦しまれている人も多いのです。上司との折り合いが悪くて、眠れなくなってきた。...
カウンセリングを受ける そんな働き方を強いられれば…
２０～３０代の自殺は、依然としてそれなりに多いそうです。失業や過酷な労働条件で、追い込まれてのものもあるようです。ブラック企業と言われ、社会問題にもなっていますね。そしてメンタルヘルスへの関心はさらに高まっています。カウンセリングでお話しを...
気分の落ち込み（うつ）を理解する 「～ねばならない」に縛られ過ぎて行動できなくなる
「〜ねばならない」「〜すべき」「〜してはいけない」といった考え方に縛られ過ぎるあまりに行動できなくなる人がいます。「やってみよう！」という気持ちや欲求は確かにあるのですが、「〜ねばならない」などの考え方がとても強くて、気軽に行動することがで...
ACからの回復のために あなたは都合の“いい人”？
先日、とても忙しい会社で働いている人が、疲れが溜まっていた不満もこめて、こんなことを言っていました。『いい人ほど、ものすごく忙しいのに評価はされない。よく見ると要領のいいやつは、実はそんなに忙しくないんだ！』、と。実際のところは分かりません...
気分の落ち込み（うつ）から回復する ネガティブなイメージにのみこまれず、現実に触れて生活リズムを取り戻そう！
休み明けなどは生活や社会的リズムを取り戻すことがうまくできないという相談をよく受けます。学校へ行けなくなったり、仕事でやる気が起こらず憂鬱になったり…。よくあるのはきちんと意識できていないケースも含め、何だか不安だとか、怖いだとか、失敗しそ...
心と体を楽にするスキル 自分自身を許してあげる工夫をする
あなたは自分自身を許してあげる工夫を何かされていますか？私はある時から、どんな結果であろうと自分を責めそうになったら、『あの時はあれが自分のできる範囲のベストだったんだ！』と、自分自身に対して言ってあげるようにしています。たとえば、勉強会で...
ACからの回復のために 不安にのみこまれて苦しくなる
強い不安にのみこまれてしまい、その状態から抜け出せず苦しい、というご相談はカウンセリングでは多くあります。その不安とは、怒られるのではないか？認められないのではないか？嫌われるのではないか？見捨てられるのではないか？など人それぞれです。不安...
気分の落ち込み（うつ）を理解する “新型うつ”に対する家庭や職場の困惑
前回は“うつ”になった人と接する時の今まで常識である、「励ましてはいけない」「頑張れと言ってはいけない」という対応で、『この人の“うつ”は本当にそれで良いの？』と疑問をもつケースが多くなっていることをお話ししました。そしてそれは、今までの“...