ご家族の方のために コミュニケーションのズレによるストレス
カウンセリングでご夫婦やご家族の話を聞いていくと、お互い求めているコミュニケーションがズレていることに気付かないまま、それを繰り返してストレスを抱えていることがよくあります。 日常のコミュニケーションは繰り返し習慣となって、夫婦や家族の関係...
アダルトチルドレン
ご家族の方のために ACからの回復のために 家族のバックグラウンドに流れている雰囲気
あなたの家族関係の中にも、まるで通奏低音のように“バックグラウンドに流れている雰囲気”があるのではないでしょうか？ たとえば、“ポジティブな雰囲気の流れ”だと、「何とかなるさ」という楽観性だったり、「それで良いんだよ」という肯定感だったり。...
ACからの回復のために 焦ってしまう時どうすれば良いか？
『とにかく早く治りたい』 『同じ年齢の人と比べると、こんな状態ではいられない』など… とても焦ってしまって、その焦ることがさらに悪循環を招いてしまうことがあります。 そもそも“焦る”という状態とは、心の中でどのような事が起こっているのでしょ...
よくある疑問質問 心理カウンセリングの時間とペースについて
＜心理カウンセリングに関する、よくある質問疑問です＞ 今回は、心理カウンセリングの時間とペースについてです。 カウンセリングは通常、予約制になります。 お電話やメール、または直接来院・来所されてご予約をとることになります。 時間については機...
心と体を楽にするスキル 不安にのみこまれて苦しい時には…
前回は、“強い不安にのみこまれてしまい、その状態から抜け出せず苦しい”というお悩みについて書きましたが、今回は続きになります。 「不安にのみこまれて苦しい」というお悩みのベースにある心のテーマは、他人主体の在り方で自分をまだ確立しきれていな...
ACからの回復のために 不安にのみこまれて苦しくなる
強い不安にのみこまれてしまい、その状態から抜け出せず苦しい、というご相談はカウンセリングでは多くあります。 その不安とは、怒られるのではないか？認められないのではないか？嫌われるのではないか？見捨てられるのではないか？など人それぞれです。 ...
ACからの回復のために 【行動は人と環境の関数】である !?
以前、【目標に対する動機づけ】 について、心理学では珍しい？次のような公式をご紹介しましたが… 達成場面での動機づけ＝（成功願望－失敗恐怖）×成功可能性×目標の価値 今回はこんな公式をご紹介します。 Ｂ ＝ f （ Ｐ, Ｅ ） 社会心理学...
心と体を楽にするスキル 行動は感情よりコントロールしやすい
「ついカッとなってしまったり。」 「いつも一言多かったり。」 「必要以上に人に頼り過ぎてしまったり。」 ・・・・・ その結果、トラブルを引き起こし人間関係がうまくいかない人がいます。 そして、そのような行為を繰り返すことによって、そんな自分...
カウンセリングを受ける 村上春樹の世界とカウンセリング
前回に“村上春樹の世界と心理療法の共通点”というタイトルで、心にプラスになる本の紹介をしましたが、皆さんは『色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年』を読まれたでしょうか？ 主人公は過去に深く傷ついた理不尽な出来事を、十数年来誰にも話さなか...
お知らせ/イベント情報 自分でできるメンタルメンテ『怒りを上手にコントロール』の監修
保健同人社の『 笑顔 』の、“自分でできるメンタルメンテ”の２月号（2018年）の監修をさせて頂きました。 少し前に「イライラをコントロールするために知っておきたいこと」という記事を書きましたが、 ２月の“メンタルメンテ”は、【怒りを上手に...
気分の落ち込み（うつ）を理解する “新型うつ”に対する家庭や職場の困惑
前回は“うつ”になった人と接する時の今まで常識である、「励ましてはいけない」「頑張れと言ってはいけない」という対応で、『この人の“うつ”は本当にそれで良いの？』と疑問をもつケースが多くなっていることをお話ししました。 そしてそれは、今までの...
お知らせ/イベント情報 フェイスブックページも開設しています
横浜こころの森カウンセリングでは 【フェイスブックページ】も開設しております。 こちら 現在のところ、ホームページ・ブログの更新情報とリンクを 流しておりますが、今後さらに詳しい情報を提供する予定です。 参考になりましたら、どうか『 いいね...
心と体を楽にするスキル タッピングタッチでストレス解消
【タッピングタッチ】を知っていますか？ 【タッピングタッチ】は、誰でもすぐに簡単にできる技法でありながら、「不安や緊張がほぐれる」「ストレスが軽減しリラックスする」「肯定的感情が高まる」「信頼関係や親しみが深まる」などの効果があるホリスティ...
ACからの回復のために 『自信がない自分』と『理想の自分』を往復すると…
自分に自信を持てない、自分を確立できない要因のひとつをご紹介します。 それは『こんなはずではないと思う理想の自分』と『本当は自信がない自分』との間を、自分の心が行ったり来たりすることです。 分かりやすく説明しましょう。 『本当は自信がない自...