心と体を楽にするスキル 自己洞察して自分の一段深い感情に触れていく
自分のことがよく分からない人、感情がいつもぼやけている人は自己洞察をする習慣が有効に働きます。イライラや怒りばかり出やすい人もその下にもっと素直な感情が隠されていることが多いので、自己洞察していくと一段深い自分の感情に気づきやすくなります。
怒り
心と体を楽にするスキル 気分の落ち込み（うつ）を理解する 言いたいことを表現できると捉え方も楽な方向へと変わる
自分が本当に言いたいことを表現できると気持ちや心が楽になって、今まで捉えていた認識自体も楽な方向に変わることがあります。しかし幼い頃より表現しない又はできない環境にあった人にとっては、自分の言いたいことを表現することはとても難しいことです。
ACからの回復のために 負けられないことが自分を苦しめている
誰でも必要な“健全な依存”に対しても否定的であったり抵抗があったりする心理的背景の一つに、勝ち負けの世界にこだわっていて上手に負けられないという心理があります。そしてそれが結果的に自分自身を苦しめ楽に生きれないことに繋がっているのです。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 自分の気持ちを抑え過ぎたり無いことにするのは良くない
自分の気持ちや感情を抑え過ぎたり切り離して無いことし過ぎたりするのはメンタルはもちろん身体にも良くありません。何事にも当てはまりますが心の中でも度を過ぎた行為を続けると、その中でバランスを保てなくなってしまうのです。心理カウンセリングでは…
こころにプラスな本 あなたの人生はあなたの心を映し出した鏡である
こころにプラスな本の紹介です。あなたの人生はあなたの心を映し出した鏡である。『鏡の法則』 野口嘉則著。心理カウンセリングと同じようにお悩みが解消されていくプロセスが物語（実話？）として表現されている素晴らしい本だと思います。
こころにプラスな本 過去の真実や物語を捉え直していく
こころにプラスな本の紹介です。今回は過去の真実や物語を捉え直していくドラマチックで一気に読める漫画になります。また心理カウンセリングにおいても似たようなプロセスで自分自身・相手との関係性・人生そのものが変わっていくことはよくあります。
心と体を楽にするスキル イライラを自己コントロールする【自分の思い通り】
イライラを自己コントロールするために知っておきたい４つのキーワード最終回です。それは【自分の思い通り】にしようとする気持ちが強いパターンになります。当然ですが相手や物事は思い通りにならないことは多くイライラすることが多くなってしまいます。
心と体を楽にするスキル イライラを自己コントロールする【二次感情】
イライラを自己コントロールするために知っておきたいことの３つ目です。それはイライラや怒りが【二次感情】であることがあり、心の奥底には本来わかって欲しいもっと素直な【一次感情】があって自分でもそれによく気づいていないパターンです。
心と体を楽にするスキル イライラを自己コントロールする【アサーションスキル】
今回はイライラを自己コントロールするための４つのキーワード２つ目です。それは言いたいことが言えないや相手に伝わる適切な表現が上手くできなくて、自分の中に段々と不満が溜まりイライラするケースでそれにはアサーションスキルが有効になってきます。
心と体を楽にするスキル イライラを自己コントロールする【ゆずれない価値観】
イライラを自己コントロールするために知っておきたい４つのキーワードの１つ目です。それは自分にとって「〜あるべき」「普通は〜だろう」といった【ゆずれない価値観】の範囲を超えた時に人はイライラします。その特徴と対処方法（コーピング）は…
心と体を楽にするスキル イライラを自己コントロールするための４つのキーワード
イライラ感情の特徴をまず示し、続いてイライラを自己コントロールするための４つのキーワードをご紹介していきます。イライラすることは自然な感情なので無くすことはできませんが、その仕組みや自分の傾向を認識しておくことで自己コントロールは可能です。
ご家族の方のために 両親が子供の問題の責任を感じ過ぎてしまうと
心理カウンセリングでは家族の悩みはよくあるご相談で、その場合お子様に症状や問題があってまず親がご相談に見えるケースがあります。そしてお話を聴くと、ご両親様（とくにお母様）が自分の責任で子供がこのようになったのではないかと必要以上に責めていることがよくあります。
気分の落ち込み（うつ）を理解する 怒りや攻撃性は大切な心的エネルギー
怒りや攻撃性はそれ自体あなたにとって大切な心的エネルギーと言えます。問題はその心的エネルギーの使い方にあります。高い次元の“自分を活かすエネルギー”へと昇華できてくると建設的・積極的な方向へとそのエネルギーを回せるようになってきます。
ご家族の方のために 叱る時の３点セット
シンクロナイズドスイミング指導者の井村雅代さんの指導方法について、選手を叱る３点セットがある紹介されていました。叱る相手の悪いところを具体的にと指摘する。その悪いところを改善する方法を指導する。そこが直ったかどうかOKかNGかをきちんと伝える。以上の３つだそうです。
ご家族の方のために “怒る”と“叱る”の違い
「怒り」というのは自分が掲げている目標と現状との間に大きなギャップがあり、そのギャップを埋めるための打つ手が見つからない時に出る感情だと本で読んだことがあります。一方で「叱る」は相手の行動を改善する必要がある時、それを指摘あるいは要求する行為になります。