気分の落ち込み(うつ)から回復する自己イメージへの執着を手放していく 前回の心にプラスな本でも紹介した『考えない練習』小池 龍之介 著の一節に、他人の言動を必要以上に気にする背景には、他人から良く見られたい・良く思われたいという欲求がある。 しかし、それよりも深くにある欲求は、自分が自分の株を下げたくないと...2022.10.12気分の落ち込み(うつ)から回復する
こころにプラスな本「考えない練習」で自己コントロール|心にプラスな本 今回は、テーマ【心にプラスな本】になります。 【考えない練習】 小池龍之介 著 タイトルが示すように、心(脳)に湧き上がる雑念を中心に、平常心を保つ自己コントロールのスキルについて書かれています。 著者はお坊さんでもあるので...2022.10.08こころにプラスな本
カウンセリングを受ける『あるがまま』をはき違えないように 『あるがままの自分でいいんだよ』 『あなたはあなたのままでいいんだよ』 という言葉かけがあります。 自分を認めることができずに『こんな自分ではいけない』と自責的に思って行き詰っている人には、とても救われる言葉だと思います。 本来、『あ...2022.09.14カウンセリングを受ける
ACからの回復のために敏感な自分を受け入れ、そんな自分を守ってあげる意識を持とう アダルトチルドレンやHSPの人は、他人の感情や場の雰囲気、自分に対してもとても敏感です。 またそんな自分を持て余してしまい、「何で普通の人が簡単にできることができないんだ!」「とにかく普通になりたい!」と自分を嫌ってしまいがちです。 人...2022.08.24ACからの回復のために
こころにプラスな本自分のこころの動きを観察する|心にプラスな本 気楽なさとり方 “悟り”と言っても、難しい本ではありません。 心の中の“牛”を見つけて、つかまえて、飼い慣らすという、 何枚かの絵図で“自己コントロールの方法”を現わしています。 上手に利用すれば、自分の心の中の動きを、自分で観...2022.08.17こころにプラスな本
ACからの回復のために『自信がない自分』と『理想の自分』を往復すると… 自分に自信を持てない、自分を確立できない要因のひとつをご紹介します。 それは『こんなはずではないと思う理想の自分』と『本当は自信がない自分』との間を、自分の心が行ったり来たりすることです。 分かりやすく説明しましょう。 『本当は自信が...2014.09.30ACからの回復のために