気分の落ち込み（うつ）から回復する自己イメージへの執着を手放していく
前回の心にプラスな本でも紹介した『考えない練習』小池 龍之介 著の一節に、他人の言動を必要以上に気にする背景には、他人から良く見られたい・良く思われたいという欲求がある。 しかし、それよりも深くにある欲求は、自分が自分の株を下げたくないと...
雑念
気分の落ち込み（うつ）から回復するこころにプラスな本「考えない練習」で自己コントロール｜心にプラスな本
今回は、テーマ【心にプラスな本】になります。 【考えない練習】 小池龍之介 著 タイトルが示すように、心（脳）に湧き上がる雑念を中心に、平常心を保つ自己コントロールのスキルについて書かれています。 著者はお坊さんでもあるので...
カウンセリングを受けるお話をよく聴かせて頂くことから始まる
心理カウンセリングと言っても、具体的なイメージがつかめない人が多いようです。 クリニックの受付にいると、『カウンセリングって何をするんですか？』と質問されることもよくあります。 皆さんによくあるカウンセリングのイメージは、カウンセラーは心...
こころにプラスな本自分のこころの動きを観察する｜心にプラスな本
気楽なさとり方 “悟り”と言っても、難しい本ではありません。 心の中の“牛”を見つけて、つかまえて、飼い慣らすという、 何枚かの絵図で“自己コントロールの方法”を現わしています。 上手に利用すれば、自分の心の中の動きを、自分で観...
気分の落ち込み（うつ）を理解する“現実”と内的イメージが関与する“心的現実”
「仕事で人が大勢いる部署に転属になったら、何だか周りから責められているような感じがしてきて怖くなってきた。だから他人の視線が怖いんです。」 「大学生になった頃から突然、自分の言葉遣いや服装がこれで良いのか気になり出し、親に大丈夫か何回も確...